Как питался Брюс Ли

У великого мастера и популяризатора китайских единоборств и звезды фильмов про кунг-фу - Брюса Ли под кожей не было и капли лишнего жира. Брюс не только дрался и тренировал мускулы всерьез, но и уделял огромное внимание полезному и правильному питанию. Поэтому его поклонникам так интересно знать как питался Брюс Ли. Он был уверен, что достиг многого только благодаря диете, которую строго соблюдал практически всю свою сознательную жизнь, которая, к сожалению, оборвалась слишком рано. Напомним, что смерть актера была неожиданной, и, по одной из версий, могла быть вызвана отравлением наркотическими лекарствами в сочетании с крепкой марихуаной. Возможно, что без соблюдения диеты и строгих правил питания Брюс не стал бы кумиром миллионов, ибо не смог бы в должной мере обеспечить себя достаточным количеством энергии для ежедневных тренировок и кинотрюков. 


Как питался Брюс Ли? Сам актёр и мастер боевых искусств не делал из этого секретов.

Формируя свой способ питания, знаменитый мастер кунг-фу много экспериментировал с различными продуктами, которые рекламировали в те годы в журналы для бодибилдеров. Так же он брал все лучшее из традиционной китайской кухни. До чего-то, интенсивно экспериментируя, додумался сам. Следуя режиму питания, максимально приближенному к тому, который разработал Брюс Ли, можно не только убрать с живота и других частей тела лишний жир, но и в короткий срок простимулировать к росту мускулатуру (если это понятие для вас не пустой звук). Словом, приблизится к физическим параметрам которыми обладал Брюс Ли. Диета Брюса Ли была построена на восьми правилах.

Правило №1: Избегайте мучных продуктов.



Нельзя утверждать, что Брюс Ли совершенно не употреблял в пищу продукты, изготовленных из муки. Он просто старался использовать их по-минимуму. И тренированная воля бойца легко воплощала его старания. Иногда актер мог побаловать себя пирожным или пирожком — обычно, будучи в гостях и в знак уважения по отношению к хозяевам. Но случалось такое нечасто, так как одним из стержней его философии было не нагружать в организм «пустые» калории, которые явно не принесут пользу телу.

Правило №2: Искренний интерес к китайской кухне.



Брюс Ли обожал традиционную кулинарию родного Китая, отдавая особое предпочтение говядине в устричном соусе. Он также просто обожал соевый сыр тофу. Оба эти блюда — отличные источники белка. Конечно, стейки и печень актер тоже любил, но справедливо считал, что в западной кухне чрезмерное внимание уделяется жиру в ущерб полезным углеводам, которые получает организм из риса, свежих и приготовленных овощей и китайских аналогов макаронных изделий — традиционных в китайском меню.

Правило №3: Ограничение потребления молочных продуктов.


Внимательно рассматривая то, как питался Брюс Ли, можно увидеть, что он не любил молочных продуктов, и использовал молоко только как один из компонентов белковых коктейлей, при этом обычно используя сухое, а не обычное, цельное молоко.

Правило №4: Меньше порции пищи, больше количество её приемов.


Сегодня это святыня для каждого диетолога: чтобы организм как можно меньше откладывал жира про запас, нужно не давать ему чересчур много и не ждать, пока наступит острое чувство голода. Питаться следует равномерно в течение всего дня. У Брюса Ли было, в основном, пять приемов пищи в день небольшими порциями, плюс свежие фрукты в промежутках между ними.

Правило №5: Пейте высокоэффективные протеиновые коктейли.


Брюс Ли пил напитки с высоким содержанием белка ежедневно. Иногда один, а иногда и два раза в день. С составом таких коктейлей боец много экспериментировал, но в них всегда входили богатое кальцием концентрированное сухое молоко, яйца (иногда даже вместе со скорлупой), а также пророщенная пшеница, арахисовое масло, свежие бананы, пивные дрожжи (надёжный источник витаминов группы В), препараты инозитол и лецитин. Все компоненты смешивались в блендере, затем в коктейль иногда добавлялось немного сливок.

Правило №6: Принимайте аптечные пищевые добавки.


Для поддержания высокого жизненного тонуса актер принимал множество минеральных и витаминных добавок. В эпоху расцвета его актёрской карьеры такие синтетические препараты только начинали входить в моду. Это сейчас их ассортимент огромен. Тогда же Брюс Ли много комбинировал. Он добавлял в свое меню жизненно важный витамин С, гранулы аптечного лецитина, пыльцу собранную пчёлами, витамин Е, сироп из плодов шиповника, а также добавки с витаминами группы В и кислые плоды растения ацеролы.

Правило №7: Принимайте быстрые углеводы в виде соков или пюре.


Брюс Ли знал, что активные люди испытывают большую потребность в таком важном топливе для силы и выносливости как углеводы. Поэтому он регулярно пил коктейли из свежих фруктов или овощей. Например, признанный мастер кунг-фу любил измельчить в блендере морковь, сельдерей, яблоки и бананы, немного петрушки. А затем полученный сок с мякотью выпить. Морковь в пищевых пристрастиях Брюса Ли занимала важное место. Практически в каждом из составляемых им коктейлей ее было гораздо больше 50%.

Правило №8: Употребляйте в пищу мед и женьшень.


Напитки, в состав которых входил мед и женьшень Брюс Ли применял для «подзарядки». В их химический состав входят витамины группы В, в т.ч. ацетилхолин, пантотеновая кислота, гормоны и 18 различных аминокислот. Согласно традиционной китайской медицине, женьшень снабжает организм энергией «Ян», улучшает кровообращение и восстанавливает силы.

Эти восемь правил легли в чёткую систему питания, которой Брюс Ли неукоснительно придерживался.


Брюс Ли считал, что пища должна быть исключительно полезной.

Примерный рацион диеты применяемой Брюсом Ли.



Завтрак: чашка мюсли. В них обязательно входили орехи и сухофрукты, апельсиновый сок или чай.

Второй завтрак: По выбору, сок или протеиновый коктейль. Готовился он из сухого молока, а также яиц, бананов и арахисового масла. Иногда коктейль готовился на воде, а иногда на соке. Периодически в него добавлялись пивные дрожжи.

Обед: Мясо с овощами и рис. Из напитков на обед обычно предпочитался чай.

Полдник: Приём сока или белкового коктейля.

Ужин: Лапша или спагетти с овощным салатом, курица или морепродукты. В качестве напитка чай, иногда с молоком.

Как питался Брюс Ли - преимущества диеты:



  • Она достаточно проста и вписывается в обыденный стиль жизни;
  • несомненная польза пищевых добавок и других компонентов «фирменных» коктейлей была подтверждена многими исследованиями;
  • никто не пытается взять с вас деньги за рецепты входящие в данную диету.

Недостатки диеты практикуемой Брюсом Ли:



  • Некоторым покажется очень сложной ломка пищевых привычек, в том числе, отказ от мучного и переход на энергетические и белковые коктейли;
  • кроме того, пищевые добавки могут стоить дорого;
  • данная диета базируется на довольно узком списке продуктов.

В заключение напомним. Одной диетой создать такое совершенное тело каким обладал Брюс Ли не удастся. Диета служит только лишь дополнением к интенсивным и изнуряющим тренировкам.

Назад:



Далее:




07.08.2019
Просмотров (246)


Зарегистрированный
Анонимно