Современные рекламные средства для похудения обещают избавить от лишнего веса навсегда. Но после короткого промежутка времени вес снова возвращается и фигура становится такой же, как и прежде. Те, кто пытаются на протяжении многих лет остановить прибавление в весе, изучили уже немало литературы, благодаря которой испробовали огромное количество диет. До сих пор до многих не дойдет, что употребление напитков и таблеток для похудения недостаточно. Нужно подходить к этому вопросу комплексно. И самое главное уясните для себя, что похудеть за две или три недели это реально, но вес вернется снова. Для наилучшего результата худеть нужно постепенно, поэтому нужно терпение и время. Первые килограммы будут уходить очень медленно, поэтому будьте готовы к тому, что весы будут показывать уменьшение всего в нескольких граммах. Но если вы начнёте правильное похудение, будьте уверены, что после нескольких месяцев вес будет автоматически снижаться.
Правильное похудение
Купить гантели
Когда вы избавляетесь от лишних килограммов, кожа обвисает и тело становится некрасивым. Гантели являются самым распространенным и недорогим спортивным инвентарем, благодаря которому, вы сможете подтянуть мышцы;
- живота,
- рук,
- ног,
- сделать свое тело привлекательным.
Не забывайте одно простое правило, перед упражнениями с отягощением желательно делать разминку, около 10 минут. Купить гантели интернет магазин можно любого размера. Они бывают разборными и неразборными. Женщинам для похудения достаточно приобрести для начала гантели по 0,5 до 1 килограмма. Если упражнения с гантелями войдут в ваш привычный ритм жизни, со временем вам придется увеличить вес гантелей. Мужчины могут отдать предпочтение разборным гантелям, постепенно прибавляя утяжеление. Упражнения с гантелями начинайте через два часа после еды.
Правильное похудение и питание
Питание один из самых важных вопросов в правильном похудении. В первую очередь советуем уменьшить количество потребляемой пищи. Если вы накладывали полную тарелку, то теперь придется уменьшить объем еды вдвое. Для очищения кишечника выпивайте утром натощак, за час до еды, стакан холодной воды. Исключите из рациона первые блюда, есть которые без хлеба невозможно. Желательно есть салаты, закуски и вторые блюда, которыми можно быстро наесться и при этом съесть меньше хлеба. После 6 вечера не ешьте ничего, выпейте стакан любого кисломолочного продукта. Если есть возможность, ешьте около 4 раз в день, с интервалами 2-3 часа. Такой способ питания позволит вам наедаться небольшими порциями и не голодать. Не пейте чай, кофе, соки сразу после еды, только через 30-60 минут.
Правильное похудение это никакого подсчёта калорий, ешьте все продукты, но в определенных количествах. Для тех, кто серьезно относится к этому вопросу, желательно исключить из употребления любой алкоголь. Пойти в гости и отказывать себе в удовольствиях большой соблазн для каждого. Старайтесь на время избегать вечеринок, где нужно есть вкусную еду и пить алкогольные напитки. Скинув несколько килограмм, многие думают, что обратно они уже не вернутся, это ошибочное мнение. Поддерживайте себя в постоянной форме, также продолжайте не есть после 6 вечера. Один раз в неделю устраивайте для себя разгрузочные дни, сходите в кафе, ресторан и выпейте вина.
Обруч или хулахуп
Если гантели помогут вам подтянуть мышцы всего тела, обруч способен убрать лишние килограммы с боков и живота. Начинайте крутить обруч с 5-ти минут в день, постепенно увеличивая время. По истечении нескольких месяцев вы заметите, что жир на боках уменьшился, а талия стала стройнее. Совсем не обязательно покупать дорогой и тяжелый обруч, от которого могут появиться синяки на боках. Купите самый простой и дешевый, он не менее эффективно удаляет жировые отложения на боках.
В конце хотелось бы сказать несколько слов тем, кто хочет похудеть. Если вы не можете одеть, любимое платье или рубашку по той причине что она вам мала, значит, вам пора худеть. Определитесь для себя, что это процесс не быстрый, только медленное и правильное похудение наиболее эффективно. Купите весы, но не вставайте на них каждый день, делайте это раз в неделю, чтобы убедиться в том, что вы действительно похудели. После 2-3 месяцев вы обнаружите, что похудели на 5-10 килограмм, не ограничивая себя в еде.
И ещё несколько слов для тех, кому за 50, в этом возрасте замедляется обмен веществ и похудеть быстро не получится. Нужно идти к избавлению от лишних килограммов медленно, но верно. А молодые могут с лёгкостью похудеть быстро и без проблем, проверено на себе.
Не изнуряйте себя диетами! Будьте стройными, красивыми и здоровыми.
Больше историй
Упражнения для похудения боков
Упражнения для похудения ляшек вернут ногам стройность
Упражнения для подтяжки рук