Чтобы похудеть, необязательно изнурять себя тренировками и морить голодом. Избавиться от пары-тройки лишних килограммов вам поможет дыхательная гимнастика для похудения. Существует несколько техник дыхания, которые помогают избавиться от лишнего веса: бодифлекс, оксисайз, сжигающее дыхание, полоскающее дыхание и др. При выполнении дыхательных упражнений пульс учащаются, кровь насыщается кис...

Как избежать последствий сидячего образа жизни на работе? Если болит спина, отекают ноги, появляется чувство усталости, фитнес на рабочем месте поможет вернуть бодрость и повысить производительность труда. Помните, в старые добрые времена на предприятиях существовала производственная гимнастика для повышения работоспособности и восстановления сил. Почему же мы сегодня перестали делать упраж...

Шейный остеохондроз беспокоит не только людей зрелого возраста, но и представителей молодого поколения. Избавиться от него поможет элементарный комплекс упражнений в домашних условиях. Самым эффективным способом лечения и профилактики шейного остеохондроза является лечебная гимнастика. Причем выполнять ряд оздоравливающих упражнений можно и дома, а не под наблюдением врача. Если во время ги...

Упражнения для укрепления ягодиц и бедер очень важны и весьма эффективны. Обычно на эту часть женского тела мужчины обращают особое внимание. Ведь сзади женщину можно рассмотреть без ее укоризненного взгляда. Приседания – лучшая силовая нагрузка на ягодицы и мышцы бедер. Все приведенные ниже упражнения отлично подходят  для домашнего выполнения. Существует даже способ гадания по ягодиц...

Скандинавская ходьба становится все более популярной среди адептов здорового образа жизни. Как вид физической нагрузки особенно она полезна для людей зрелого возраста. В этом я убедилась на своем опыте. Еще год назад люди, бодро шагающие с лыжными палками в руках, вызывали у меня лишь недоумение: зачем они это делают? И что заставляет их таскать с собой эти нелепые палки? А лыжи где? ...

Шавасана метод глубокого расслабления в йоге. Однако многие отказываются ее практиковать, считая, что эти упражнения доступны лишь для очень гибких людей. Расслабление же в позе шавасана, что в переводе с санскрита означает «поза трупа», доступно для всех! Расслабиться за считанные секунды проще простого: нужно лишь принять позу мертвого тела. Шавасана метод глубокого расслаблен...

Для хорошего самочувствия и стройности тела не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками. Достаточно лишь правильно питаться и делать утреннюю зарядку в постели, используя несколько эффективных упражнений. «Движение ‒ это жизнь», ‒ говорят приверженцы здорового образа жизни и призывают всех заниматься спортом или хотя бы регулярно выполнять зарядку. Однако когда с самого утра одо...

Ежедневное выполнение тибетской гимнастики в постели поможет укрепить здоровье и отрегулировать работу гормональной системы. Она не имеет противопоказаний, так же как и утренняя гимнастика лежа, начать заниматься ею можно в любом возрасте. Однако воздержаться от выполнения этого комплекса упражнений желательно тем, кто злоупотребляет алкоголем, курит или принимает наркотические вещества. Уп...

Упражнения для подтяжки груди сделают их упругими и красивыми за короткий промежуток времени. С  возрастом мышцы груди ослабевают, кожа теряет эластичность. В период менопаузы грудь и вовсе начинает атрофироваться. Можно ли с этим как-нибудь бороться? Чтобы сохранить грудь упругой, женщине, вступившей в климактерический период, нужно хорошо высыпаться, делать утреннюю гимнастику, прави...

Нам не всегда удается найти время, чтобы заняться гимнастикой при работе за компьютером. Однако поддерживать себя в форме как-то нужно. В этой статье мы собрали несколько упражнений, которые помогут укрепить мышцы, где бы вы ни были, не привлекая к себе внимания. Часто ли вам удается выбраться на стадион или в спортзал? У многих для этого совсем не остается времени: все оно без остатк...

О пользе физической активности я догадывалась давно, но не могла для себя определить,  что лучше ходьба или пробежка. Заставить себя двигаться с пользой категорически не могла. На помощь как всегда пришла подруга. Предложила сначала походить спортивным шагом, а потом и побегать трусцой. Я согласилась, поскольку только «за компанию» могу решиться на великие дела. Но прежде решила ...

В предстоящем сезоне Суперлиги ПАРИ-МАТЧ 2019-2020 на настоящий момент нет ярко выраженных лидеров. Любая команда может преподнести сюрприз. Об этом сообщил в интервью XSPORT главный тренер вице-чемпионов прошлого сезона, команды «Киев-Баскет» Айнарс Багатскис. Он  отметил высокий уровень укомплектованности игроками высочайшего уровня таких команд как "Прометей" и "Днепр". Бороться с ...

Любой сколько-нибудь серьезно занимающийся спортом или дающий себе какие-то регулярные физические нагрузки задумывается над этим вопросом. Некоторые отвечают себе на это однозначным «Нет». Другие рефлексируют и склоняются скорее к возможности сочетания. Но что на это всё отвечает наука? Ученые ведь, наверняка, таким вопросом тоже задавались. А вот давайте одно исследование на этот счет и рассмотр...

Разнообразие тренажеров в различных видеороликах, порой, превосходит все, что можно только вообразить. Для каждой, самой маленькой, мышцы есть ряд приспособлений, чтобы целенаправленно ее проработать. Вам тоже очень хочется заниматься своим телом, накачать бицепс, скинуть жирок с живота. Вот только нет возможности посещать зал со всем этим великолепием. Да и нет в этом острой необходимости, ес...

Как сладко спится утром, что вставать совершенно не хочется. А вы знаете, что есть такая утренняя гимнастика, которую можно сделать даже под одеялом? Она поможет вам полностью проснуться и плавно настроить свой организм на трудовой день. Данные упражнения оказывают положительное влияние на работу сердечной мышцы, а также кровеносных сосудов. Темп разминки под одеялом — спокойный. Не беспокойтесь...

Если вам когда-нибудь делали массаж ступней ног, то вы наверняка знаете, как неимоверно это расслабляет. Такая процедура не только очень приятна, но и полезна. Ведь наши стопы буквально расчерчены на участки, которые являются биологически активными и отвечают за все наши органы и части тела. Специалистами доказано, что регулярное воздействие на эти точки способствует здоровью и предупреждает мног...

Красивая и подтянутая фигура всегда привлекает внимание.  Многие стремятся к идеалу, но не у всех это получается. Что же мешает сбросить лишний вес и иметь подтянутую фигуру? Ответ банальный, обычная лень. Все хотят сделать это быстро и без физических нагрузок, как результат употребление разнообразных таблеток для похудения, жесткие диеты, удаление жировых отложений с помощью медицин...

Это универсальный - гейнер, состоящий из четырёх видов углеводов, с разными показателями скорости усвоения и преобразования в глюкозу гликемическим индексом и длиной молекулярной цепочки. Таким образом, усвоение организмом углеводов происходит постепенно, на протяжении долгого времени. Содержащийся в смеси моногидрат креатина, также повысит ваши силовые показатели во время тренировок. Более подро...

После нереально рельефной формы Аполло Крида, показанной в четвёртой части Рокки, мало какой актёр согласился бы выполнить поставленную задачу, но это не про нашего нереально мотивированного Майкла Б. Джордана, который принял вызов, чтобы преодолеть свои, уже имеющиеся фитнес лимиты.Для подготовки к фильму "Крид: Наследие Рокки" Майкл Б. Джордан нанял тренера Корри Колье, кон...

О стероидах для новичков.Для получения высоких результатов в бодибилдинге необходимо циклическое употребление андрогенных/анаболических стероидов, представляющее регулярный прием препаратов. Причем, выбирая схему приема и стероидные препараты, нужно учитывать множество факторов, такие как цели, поставленные атлетом, особенности стероидов, массу тела спортсмена и физиологические особенности ...

Рост массы тела обусловлен тем, что во время силовой тренировки, и некоторое время после неё,   в организме атлета происходит мощный гормональный выброс. Именно гормоны, и в первую очередь тестостерон дают толчок к росту мышц. Что касается упражнений, «работая на массу», необходимо использовать базовые упражнения с тяжелой штангой. Тренажеры, позволяющие основательно проработать отдельн...

 Существует много видов спорта, которые действуют на разные группы мышц. Но не один вид спорта не способен настолько быть полезным для всего организма в целом, как настольный теннис.  Отличительной особенностью данного вида спорта является наличие недорого инвентаря, который можно купить и установить в любом помещении.  Столы для настольного тенниса, которые предлага...

Причин, по которым необходимо быстро набрать мышечную массу может быть достаточно много. Иногда это нужно сделать по медицинским показаниям, в результате физического истощения после изнурительной или тяжелой болезни. Кто то хочет улучшить свой внешний вид и выглядеть привлекательнее. Другие - это наиболее частая причина, при помощи набора мышечной массы хотят улучшить свои спортивные пок...

 Занятия физкультурой и спортом оказывают благоприятное воздействие на весь организм в целом. В результате регулярных занятий повышается выносливость организма к нагрузкам, растет сила и мышечная масса. Давно замечено, что крепкого, физически сильного человека, хулиган скорее обойдет, даже не пытаясь вступить в конфликт. Для того что бы поддерживать себя в хорошей физической ф...

 Спортивный массаж необходим людям, которые занимаются спортом на профессиональном уровне и ежедневно подвергают свой организм физическим  нагрузкам.  Имеет значительное отличие от  массажа, с помощью которого избавляются от целлюлита и нежелательных килограммов.  Лечебным его также назвать очень трудно, потому что во время лечебного массажа человек испытывает болев...

 Современные рекламные средства для похудения обещают избавить от лишнего веса навсегда.  После короткого промежутка времени вес снова возвращается и фигура становится такой же,  как и прежде. Те,  кто пытаются на протяжении многих лет остановить прибавление в весе, изучили уже немало литературы, благодаря которой испробовали огромное количество диет.  До сих пор до...

Многие, глядя на подтянутые фигуры  звезд на обложках журналов и в рекламных роликах даже не догадываются, сколько усилий прикладывается для того, чтобы иметь столь привлекательный внешний вид. Постоянные занятия фитнесом или любым видом спорта помогут сделать вашу фигуру стройной и подтянутой. Но,  к сожалению,  не все добиваются таких результатов.  Начинают занят...