Велосипедные прогулки помогают эффективно сбросить вес

Велосипедные прогулки выгодно отличаются от занятий на аналогичных тренажёрах в фитнес клубе. За счёт того, что они проводятся на свежем воздухе, весь организм интенсивно прокачивается кислородом. А это значит, что и жировые отложения сгорают в разы быстрее, чем на занятиях в замкнутом помещении. Важно знать, что езда по пересечённой местности в течении часа со скоростью 15-20 километров в час позволяет сжечь до 350 килокалорий. Более того, велосипедные прогулки увеличивают силу и выносливость. В результате фигура становится более подтянутой и спортивной.
Но прежде чем приступить к велосипедным прогулкам, нужно приобрести сам велосипед. Велосипеды и их модели в настоящее время предлагаются к продаже в очень большом разнообразии. Можно купить обычный недорогой дорожный (городской) велосипед. Он универсален, достаточно комфортен, но относительно тяжёлый и весьма ограничен в плане регулировки нагрузки. Его рекомендовать можно тем, кто планирует совершать относительно короткие велосипедные прогулки. Тем же кто хочет получить от велопрогулок максимальную пользу, следует подойти к выбору велосипеда более ответственно.

Велосипедная прогулка - какой тип байка выбрать




Горные велосипеды

в настоящее время стали очень популярны. Хотя изначально они разрабатывались для езды по экстремальному бездорожью, они вполне универсальны. Отличный выбор для велосипедных прогулок. Байки данного типа отлично ведут себя и на идеально ровной трассе и на просёлочных дорогах. Самые убитые грунтовки не станут для них серьёзным препятствием. Комплектация горного велосипеда может кардинально отличаться в зависимости от модели. Но все они имеют большое количество передач, а значит можно регулировать физическую нагрузку. Важной составляющей является наличие амортизационной вилки на переднем или на обеих колёсах.

Циклокроссовые велосипеды

предназначены для соревнований и быстрой езды по бездорожью. Отличаются особенно прочной рамой в сочетании с низким весом. Хотя данный тип велосипеда создавался как спортивный - для участия в велокроссах по пересечённой местности, он достаточно универсален. На него можно установить крылья и багажник, что сделает велосипедные прогулки более комфортными.

Велосипед гибрид

- имеет множество разнообразных моделей. Он объединил в себе свойства городского, шоссейного и горного велосипеда. Представляет собой максимально упрощённую разновидность горного велосипеда. Обладает высокой универсальностью и идеально подходит для езды по асфальту и несложным просёлочным дорогам.

Велосипедные прогулки - великолепный способ борьбы с лишним весом. Но в погоне за стройной фигурой нельзя пренебрегать безопасностью. При езде на трассах с оживлённым движением нужно обязательно соблюдать правила дорожного движения. Кроме того велосипедист должен иметь защитную экипировку - велосипедный шлем и перчатки, светоотражающие элементы одежды для прогулок в тёмное время суток. Кроме того, велопрогулки по оживлённым автострадам желательно исключить из программы тренировок. Слишком высока загазованность и много пыли. Лучше проложить маршрут на природе, в сельской местности. Пользы для здоровья будет гораздо больше.
12.06.2021
Просмотров (309)


Зарегистрированный
Анонимно