Обливание водой-самое лучшее закаливание

Обливание холодной водой один из наиболее эффективных методов воздействия на иммунную систему. Мы слишком привыкли к теплу и комфортной жизни. Мы живем в теплых домах и даже в автомобилях у нас сиденья с подогревом. За счет этого человеческий организм теряет адаптивные возможности. И поэтому любое переохлаждение изнеженного организма способно вызвать у нас от простой простуды до более серьезных заболеваний.


Как воздействует обливание холодной водой на человека

Учеными установлено, что у закаленного человека при переохлаждении тепловой баланс сохраняется долго. Они обратили внимание на такую деталь — закаленный человек имеет более высокую температуру кожи. У них более тренированные кровеносные сосуды и сильный обмен веществ.

Принципы закаливания холодной водой;

 

  • закаливание должно происходить систематически и постепенно,
  • если человек не закаливался никогда, то ему лучше начинать с закаливания воздухом,
  • температура воды понижается медленно,
  • если появляются признаки переохлаждения, процедуры прекращаем,
  • водные процедуры делаем ежедневно, совмещая их с гимнастикой,
  • при составлении плана закаливания необходимо учесть возраст, состояние здоровья и степень тренированности.

 

Вода является мощным закаляющим фактором, теплопроводность воды превышает теплопроводность окружающего воздуха. Еще вода массажирует рецепторы кожи, увеличивая кровоснабжение и ток лимфы.

Виды закаливания;

 

  • обтирание водой,
  • обливание водой,
  • плавание в бассейне,
  • плавание в реке.

 

Водные процедуры можно начинать с температуры воды 35 градусов. Каждую неделю температуру воду снижают плавно на один градус. Доведя температуру воды до 24 градусов. Продолжая процедуры обливания или обтирания около трех месяцев. Если нет простуды, можно перейти к дальнейшему понижению температуры воды. Снижая ее температуру на один градус каждые десять дней. Таким образом, вы доведете температуру до десяти градусов. При правильном подходе к закаливанию, холодной водой оно приносит большую пользу организму.

Моржевание это почти диагноз. Во многих странах к моржам относятся по разному. Американцы моржей называют «белые медведи». Фины своих любителей холодной воды называют «выдрами». Шведы называют их «тюленями».

Моржевание меняет гормональный фон организма. Когда преодолеваешь страх перед водой и холодом, ты просто заново рождаешься. А действует это эндорфин — именно он виновник получаемого человеком удовольствия.

Польза моржевания и закаливания

Занятие зимним плаванием усиливают устойчивость к различным стрессам и увеличивают защитные силы человека.

Но существует много заболеваний, когда этот вид закаливания противопоказан. К ним можно отнести заболевания сердца, легких и щитовидной железы.

Мифы о моржах

Моржи не болеют ОРЗ. Реже чем, обычные люди, но все же болеют.

Моржи принимают спиртное. Моржи не пьют, потому, что это приводит к расстройству естественной терморегуляции тела.

Этим видом закаливания можно заниматься только зимой. Нет, моржеванием занимаются и осенью и весной. И даже летом при наличии холодных ключей.

«Нужно помнить: как лекарство может стать ядом, так и моржевание, если неправильно им заниматься, вредит. Приступая к этому методу закаливания и оздоровления, не допускайте никакого «экстрима». Помните, что чрезмерное увлечение им может привести к износу всего организма, истощению нервной системы, снижению иммунитета, ухудшению психосоматического состояния. Словом, знайте меру». Обливание холодной водой повышает устойчивость организма к различным агрессивным воздействиям на него.

21.06.2019
Просмотров (220)


Зарегистрированный
Анонимно