Строение тела человека индивидуально как и отпечатки пальцев. Диетой, регулярными занятиями спортом возможно изменить вес, мышечную массу, количество жира в подкожной жировой прослойке, однако конституция человека остается постоянной. Поэтому, для того, чтобы сделать максимально эффективными тренировки, тренеры советуют выбирать их в соответствии со своим телосложением. Выделяются три основных типы телосложения или строения человека. Если вы приобрели абонемент в фитнес клуб, вам непременно понадобятся квалифицированные советы тренера. В фитнес клубе глаза разбегаются от разнообразия уроков;
- пилатес,
- аэробика,
- боевые искусства,
- сайклинг,
- степ,
- йога и много еще всего интересного и нужного.
Хочется попробовать все и сразу. Однако возникает вопрос: будет ли толк, если ходить каждый раз на разные уроки, может лучше остановиться на чем-то одном. Вот тут вам и пригодится знание того, какие типы телосложения человека существуют. Потому что именно от этого зависит. какой вид спорта вам выбрать.
Как только человек перешагнет двадцатилетний рубеж, организм его утрачивает 70% гибкости. Единственным способом отсрочить старость и болезни считают занятия спортом.
Типы телосложения человека и спорт
1. Эктоморфы
Эктоморфы это тонкие, высокие и жилистые люди. Бедра и плечи они имеют примерно одинаковые в объеме. Такой тип становится прекрасным бегуном, особенно на длинные дистанции. Из таких людей выходят значимые баскетболисты и артисты балета.
2. Эндоморфы
Эндоморфы имеют мягкую консистенцию тела, бедра значительно шире плеч, формы округлые и благодаря этому жир накапливается быстро. Для улучшения пропорций тела таким людям стоит уделить внимание упражнениям для мышц туловища, особое место уделять кардиотренировкам для сжигания жира.
3. Мезоморфы
Мезоморфы это крепкие ширококостные люди с хорошо развитой мышечной массой. Плечи обычно шире бедер. Таким типам людей рекомендуют занятия теннисом и легкой атлетикой.
Какой вид спорта выбрать по телосложению
Стоит изначально определиться с целями посещения фитнес клуба, в этом случае выбрать подходящее занятие будет проще. Однако тренеры рекомендует пробовать посетить все виды тренировок и постепенно, осваиваясь, выбрать наиболее подходящую. Например, после посещения силовой тренировки, человек понимает, что этот вид спорта не для него.
Зато может быть и так, что после занятий аквааэробикой, танцем живота или йогой, вы станете ярым приверженцем этого вида физической активности и будете ходить на тренировки с завидным постоянством и удовольствием. Однако после полугода занятий любой физической нагрузкой фитнес тренеры советует вновь повторить попытку силовых упражнений. Возможно, уже натренированное тело обрадуется новой дополнительной нагрузке, а в список регулярных занятий войдут еще и силовые упражнения.
выбор вида спорта исходя из телосложения исключительно субъективный фактор. Причём в любом виде спорта. Казалось бы, все футболисты должны быть сухощавыми и стройными. Ибо бегают много и нужна выносливость. Однако посмотрите на Марадону. Даже в лучшие свои годы он был вполне себе упитанным. На пике формы в 1986 году его вес был в районе 68-70 килограмм. Явно выше принятых норм для футболиста. Тем не менее это не помешала ему стать суперзвездой футбола.