Все мы такие разные: кто-то быстрый, кто-то медленный и, тем не менее, расходуем свои силы и устаем совсем одинаково. Чтобы оставаться бодрыми и эффективными, всем нам нужен не просто сон, а правильный отдых. И тут возникает вопрос: как правильно отдыхать так, чтобы жизненная энергия регулярно пополнялась и от жизни мы могли получать удовольствие. Умеете ли вы отдыхать? Ведь даже любимая и интересная работа как физически, так и эмоционально утомляет. Научиться восстанавливать свою жизненную энергию с помощью умения правильно отдыхать, нужно обязательно научиться. Если этого не сделать, то сохранить свое здоровье просто не получится.
Как правильно отдыхать 6 правил
Правило 1. Смена деятельности
Если ваша основная деятельность в течение дня работа за компьютером, то смена рабочего кресла на диван перед телевизором нельзя назвать полноценным отдыхом. Пойти прогуляться на свежем воздухе в этом случае самое правильное решение.
Если вы работаете в большом коллективе, отдых для вас уединение ненадолго.
Постоянно работаете на улице, то сходите в театр или кино.
Если ваша работа – уединенное место, то клуб или танцплощадка даст хороший заряд энергии. В этом случае отдых здесь должен быть контрастен работе. Это касается всего: звуков, вида на природу или стену помещения, общения и прикосновений. Это даст разрядку.
Правило 2. Поменяйте активность
Активность различных органов должна сменяться или — противоположная активность. Если вам по роду деятельности приходится постоянно напрягать свои загруженные мозги, то нужно дать им отдохнуть. Пришло время напрягать мускулатуру: бег, ходьба, плаванье – альтернатива умственной напряженной деятельности.
Правило 3. Меняйте эмоции
Если у вас работа нервная, то погуляйте по парку или лесу, успокойтесь. Если же работа спокойная, монотонная, то футбол или дискотека дадут хорошую встряску.
Правило 4. Отключайтесь от трудовой деятельности
Умение полностью отключаться от долгой трудовой деятельности даст возможность хорошо отдохнуть. Отдых с коллегами неизбежно приведет к обсуждению трудовых будней и незаконченных дел на работе. Поэтому такой отдых нельзя назвать полноценным. Лучше правильно отдыхать с теми, кто вас не напрягает. Если есть возможность, то отключите свой телефон на время отпуска или даже кратковременного отдыха.
Правило 5. Отдыхайте без алкоголя
Отдыхайте правильно – это касается и здорового образа жизни. Сложно считать отдых хорошим, если после вечерних излияний на утро приходится лечиться. Отдых с алкоголем дает кратковременную разрядку и уход от проблем. Но, к сожалению, силы при этом такой отдых отнимает, а не восстанавливает.
Правило 6. Научитесь правильно отдыхать
Нужно решить для себя: насколько наши цели стоят того, чтобы так интенсивно работать? Как бы мы не были заняты, отдых должен быть обязательным в вашем расписании. Ведь правильно отдохнуть — это не просто сменить обстановку, а зарядиться энергией для достижения своих целей и осуществления своей мечты. Ведь мы зарабатываем деньги для того, чтобы их тратить с удовольствием. Иначе просто не будет времени наслаждаться плодами своих трудов. Польза активности для здоровья пожилых людей
Больше историй
Отдых в Алтае
Советы путешественникам
Ирландия Колрейн