19.02.2025

Подручные средства самообороны

Сайт о спорте и единоборствах

Польза активности для здоровья пожилых людей

Польза активности для здоровья пожилых людей

Польза активности для здоровья пожилых людей старше 60 лет, может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний почти на 30 процентов и даже продлить жизнь. Возможности снижения риска инсультов и сердечных приступов, помогут такие занятия как;

  • садоводство,
  • работа по дому,
  • самостоятельное осуществление проектов «сделай сам».

Они могут быть полезными для здоровья не меньше чем специальные физические упражнения и фитнесс, как сообщают шведские ученые.

Польза повседневной активности для здоровья пожилых людей исследования

Для нового исследования ученые собрали данные о более чем 3800 мужчинах и женщинах в Швеции, которые родились в 1937 и 1938 годах. Участников попросили рассказать;

  • о своем образе жизни,
  • рационе, которого они придерживаются,
  • предпочитаемых видах двигательной активности,
  • курении и злоупотреблении алкоголем.

Особенно исследователей интересовала информация о том, как часто пожилые люди занимаются;

  • работой по дому,
  • рукоделием,
  • садоводством,
  • сбором ягод или грибов,
  • другими видами повседневной активности.

Для оценки показателей здоровья сердечно-сосудистой системы ученые взяли образцы крови у всех участников. И проанализировали их на уровни содержания сахара и холестерина. А также по показателям свертываемости, которые играют не последнюю роль в повышении рисков развития инфаркта и инсульта.

Итоги исследований за 12 лет

За более чем двенадцатилетний срок наблюдения;

  • 476 участников исследования умерли от инсультов и инфарктов,
  • смерть еще 383 человек была вызвана другими причинами.

Оказалось, что пожилые люди чья повседневная деятельность предусматривала умеренно интенсивную физическую активность, имели на 27% меньше шансов испытать сердечный приступ или инсульт. Риск смерти от этих и других причин у них был ниже на 30%, в сравнении с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни.

По мнению ученых, традиционные представления о пенсионном возрасте часто не связаны с продолжением и поддержанием былой физической активности. В связи с чем, организм пожилых людей нередко испытывает дефицит движений. Многие люди, оказавшись на пенсии предпочитают проводить время сидя, отдыхать и смотреть телевизор. Что способствует развитию так называемого метаболического синдрома, сердечно-сосудистых заболеваний, а также некоторых видов рака. Поэтому очень важно мотивировать пенсионеров заниматься повседневной деятельностью, требующей движений. Например, будет существенная польза активности для пожилых людей от таких видов движения как:

  • При разговоре по телефону вставать и ходить по квартире.
  • При просмотре телевизионных передач можно маршировать на месте, по крайней мере во время рекламы.
  • Каждый час подниматься с дивана или из-за стола и в течении трех-пяти минут делать приседания, поднимать колени или прыгать на месте.
  • Через каждые несколько часов можно выходить в подъезд и пониматься по лестничным пролетам на несколько этажей вверх.
  • Почаще заниматься активной уборкой дома: убирать и перекладывать вещи, пылесосить и мыть полы.