
Польза активности для здоровья пожилых людей старше 60 лет, может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний почти на 30 процентов и даже продлить жизнь. Возможности снижения риска инсультов и сердечных приступов, помогут такие занятия как;
- садоводство,
- работа по дому,
- самостоятельное осуществление проектов «сделай сам».
Они могут быть полезными для здоровья не меньше чем специальные физические упражнения и фитнесс, как сообщают шведские ученые.
Польза повседневной активности для здоровья пожилых людей исследования
Для нового исследования ученые собрали данные о более чем 3800 мужчинах и женщинах в Швеции, которые родились в 1937 и 1938 годах. Участников попросили рассказать;
- о своем образе жизни,
- рационе, которого они придерживаются,
- предпочитаемых видах двигательной активности,
- курении и злоупотреблении алкоголем.
Особенно исследователей интересовала информация о том, как часто пожилые люди занимаются;
- работой по дому,
- рукоделием,
- садоводством,
- сбором ягод или грибов,
- другими видами повседневной активности.
Для оценки показателей здоровья сердечно-сосудистой системы ученые взяли образцы крови у всех участников. И проанализировали их на уровни содержания сахара и холестерина. А также по показателям свертываемости, которые играют не последнюю роль в повышении рисков развития инфаркта и инсульта.
Итоги исследований за 12 лет
За более чем двенадцатилетний срок наблюдения;
- 476 участников исследования умерли от инсультов и инфарктов,
- смерть еще 383 человек была вызвана другими причинами.
Оказалось, что пожилые люди чья повседневная деятельность предусматривала умеренно интенсивную физическую активность, имели на 27% меньше шансов испытать сердечный приступ или инсульт. Риск смерти от этих и других причин у них был ниже на 30%, в сравнении с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни.
По мнению ученых, традиционные представления о пенсионном возрасте часто не связаны с продолжением и поддержанием былой физической активности. В связи с чем, организм пожилых людей нередко испытывает дефицит движений. Многие люди, оказавшись на пенсии предпочитают проводить время сидя, отдыхать и смотреть телевизор. Что способствует развитию так называемого метаболического синдрома, сердечно-сосудистых заболеваний, а также некоторых видов рака. Поэтому очень важно мотивировать пенсионеров заниматься повседневной деятельностью, требующей движений. Например, будет существенная польза активности для пожилых людей от таких видов движения как:
- При разговоре по телефону вставать и ходить по квартире.
- При просмотре телевизионных передач можно маршировать на месте, по крайней мере во время рекламы.
- Каждый час подниматься с дивана или из-за стола и в течении трех-пяти минут делать приседания, поднимать колени или прыгать на месте.
- Через каждые несколько часов можно выходить в подъезд и пониматься по лестничным пролетам на несколько этажей вверх.
- Почаще заниматься активной уборкой дома: убирать и перекладывать вещи, пылесосить и мыть полы.
Больше историй
Как улучшить свою жизнь 13 правил
Цветовое зрение причины аномалий
Как избежать травм во время занятий зимними видами спорта