У великого мастера, популяризатора китайских единоборств и звезды фильмов про кунг-фу — Брюса Ли под кожей не было ни капли лишнего жира. Брюс не только дрался и тренировал мускулы всерьез, но и уделял огромное внимание полезному и правильному питанию. Поэтому его поклонникам будет интересно знать как питался Брюс Ли. Он был уверен, что достиг многого только благодаря диете, которую строго соблюдал практически всю свою сознательную жизнь, которая, к сожалению, оборвалась слишком рано. Напомним, что смерть актера была неожиданной. По одной из версий, она могла быть вызвана отравлением наркотическими лекарствами в сочетании с крепкой марихуаной.
Возможно, что без соблюдения диеты и строгих правил питания Брюс не стал бы кумиром миллионов. Ибо не смог бы в должной мере обеспечить себя достаточным количеством энергии для ежедневных тренировок и кинотрюков. Формируя свой способ питания, знаменитый мастер кунг-фу много экспериментировал с различными продуктами, которые рекламировали в те годы в журналы для бодибилдеров. Так же он брал все лучшее из традиционной китайской кухни. До чего-то, интенсивно экспериментируя, додумался сам. Следуя режиму питания, максимально приближенному к тому, который разработал Брюс Ли, можно не только убрать с живота и других частей тела лишний жир, но и в короткий срок простимулировать к росту мускулатуру (если это понятие для вас не пустой звук). Словом, приблизится к физическим параметрам которыми обладал Брюс Ли. Диета Брюса Ли была построена на восьми правилах.
Правила питания Брюса ли
Правило №1: Избегайте мучных продуктов
Нельзя утверждать, что Брюс Ли совершенно не употреблял в пищу продукты, изготовленных из муки. Он просто старался использовать их по-минимуму. И тренированная воля бойца легко воплощала его старания. Иногда актер мог побаловать себя пирожным или пирожком, обычно, будучи в гостях и в знак уважения по отношению к хозяевам. Но случалось такое нечасто, так как одним из стержней его философии было не нагружать в организм «пустые» калории, которые явно не принесут пользу телу.
Правило №2: Искренний интерес к китайской кухне
Брюс Ли обожал традиционную кулинарию родного Китая, отдавая особое предпочтение говядине в устричном соусе. Он также просто обожал соевый сыр тофу. Оба эти блюда — отличные источники белка. Конечно, стейки и печень актер тоже любил, но справедливо считал, что в западной кухне чрезмерное внимание уделяется жиру в ущерб полезным углеводам, которые получает организм из риса, свежих и приготовленных овощей и китайских аналогов макаронных изделий — традиционных в китайском меню.
Правило №3: Ограничение потребления молочных продуктов
Внимательно рассматривая то, как питался Брюс Ли, можно увидеть, что он не любил молочных продуктов. Он использовал молоко только как один из компонентов белковых коктейлей, при этом обычно используя сухое, а не обычное, цельное молоко.
Правило №4: Как питался Брюс Ли-меньше порции, больше количество её приемов
Меньше порции, больше количество её приемов в настоящий момент это святыня для каждого диетолога. Чтобы организм как можно меньше откладывал жира про запас, нужно не давать ему чересчур много и не ждать, пока наступит острое чувство голода. Питаться следует равномерно в течение всего дня. У Брюса Ли было, в основном, пять приемов пищи в день небольшими порциями, плюс свежие фрукты в промежутках между ними.
Правило №5: Пейте высокоэффективные протеиновые коктейли
Брюс Ли пил напитки с высоким содержанием белка ежедневно. Иногда один, а иногда и два раза в день. С составом таких коктейлей боец много экспериментировал, но в них всегда входили;
- богатое кальцием концентрированное сухое молоко,
- яйца (иногда даже вместе со скорлупой),
- пророщенная пшеница,
- арахисовое масло,
- свежие бананы,
- пивные дрожжи (надёжный источник витаминов группы В),
- препараты инозитол и лецитин.
Все компоненты смешивались в блендере, затем в коктейль иногда добавлялось немного сливок.
Правило №6: Принимайте аптечные пищевые добавки
Для поддержания высокого жизненного тонуса актер принимал множество минеральных и витаминных добавок. В эпоху расцвета его актёрской карьеры такие синтетические препараты только начинали входить в моду. Это сейчас их ассортимент огромен. Тогда же Брюс Ли много комбинировал и добавлял в свое меню;
- жизненно важный витамин С,
- гранулы аптечного лецитина,
- пыльцу собранную пчёлами,
- витамин Е,
- сироп из плодов шиповника,
- добавки с витаминами группы В,
- кислые плоды растения ацеролы.
Правило №7: Как питался Брюс ли-принимайте быстрые углеводы в виде соков или пюре
Брюс Ли знал, что активные люди испытывают большую потребность в таком важном топливе для силы и выносливости как углеводы. Поэтому он регулярно пил коктейли из свежих фруктов или овощей. Например, признанный мастер кунг-фу любил измельчить в блендере;
- морковь,
- сельдерей,
- яблоки и бананы,
- немного петрушки.
А затем полученный сок с мякотью выпить. Морковь в пищевых пристрастиях Брюса Ли занимала важное место. Практически в каждом из составляемых им коктейлей ее было гораздо больше 50%.
Правило №8: Употребляйте в пищу мед и женьшень
Напитки, в состав которых входил мед и женьшень Брюс Ли применял для «подзарядки». В их химический состав входят;
- витамины группы В, в т.ч. ацетилхолин,
- пантотеновая кислота,
- гормоны и 18 различных аминокислот.
Согласно традиционной китайской медицине, женьшень снабжает организм энергией «Ян», улучшает кровообращение и восстанавливает силы. Эти восемь правил легли в чёткую систему питания, которой Брюс Ли неукоснительно придерживался.
Как питался Брюс Ли-примерный рацион диеты
Завтрак: чашка мюсли. В них обязательно входили орехи и сухофрукты, апельсиновый сок или чай.
Второй завтрак: По выбору, сок или протеиновый коктейль. Готовился он из сухого молока, а также яиц, бананов и арахисового масла. Иногда коктейль готовился на воде, а иногда на соке. Периодически в него добавлялись пивные дрожжи.
Обед: Мясо с овощами и рис. Из напитков на обед обычно предпочитался чай.
Полдник: Приём сока или белкового коктейля.
Ужин: Лапша или спагетти с овощным салатом, курица или морепродукты. В качестве напитка чай, иногда с молоком.
Как питался Брюс Ли — преимущества диеты
Диета Брюса Ли достаточно проста и вписывается в обыденный стиль жизни. Несомненная польза пищевых добавок и других компонентов «фирменных» коктейлей была подтверждена многими исследованиями. никто не пытается взять с вас деньги за рецепты входящие в данную диету.
Недостатки диеты практикуемой Брюсом Ли
Некоторым покажется очень сложной ломка пищевых привычек, в том числе, отказ от мучного и переход на энергетические и белковые коктейли. Кроме того, пищевые добавки могут стоить дорого. Данная диета базируется на довольно узком списке продуктов. И в заключение напомним, что одной диетой создать такое совершенное тело каким обладал Брюс Ли не удастся. Диета служит только лишь дополнением к интенсивным и изнуряющим тренировкам.
Больше историй
Брюс Ли питание
Упражнение Брюса Ли
Питание Брюса Ли