Похудение за 2 месяца миф или реальность?

Похудение за 2 месяца, без каких либо особых усилий… Стоп! Если вы думаете, что это правда, то вы глубоко ошибаетесь. Такого не бывает, а если и бывает, то с очень большим риском для здоровья. В этой статье я расскажу, как похудеть или поддерживать себя в форме и быть здоровым.

Первое что хотелось бы рассказать это то, что все мы худеем по-разному и с разными темпами. Суть в том, что у всех разная физиология и разный возраст. Худеть молодым людям намного проще, чем более старшему поколению, да, в 37 уже намного сложнее сбросить, чем в 19-20 лет. Но не надо сдаваться, если начать заниматься собой, то такой образ жизни войдет в привычку, и даже физические нагрузки будут приносить вам удовольствие. Но надо будет сначала переломить и заставить себя.

Ищите стимул для похудения

Конечно, надо начать с психологической подготовки. Задай себе вопрос, зачем мне это нужно? Основные ответы это;

здоровье,
красота,
самоуверенность,
хочешь понравиться девушке или парню,
друзья называют «жиртрестом»,
все постоянно подшучивают над лишним весом.

Тебя это серьезно подстегивает и во время тренировок ты говоришь себе: «Я докажу им, я докажу себе, я стану тем кем я хочу!». Плюс можно смотреть фильмы с актерами у которых идеальные тела и говорить себе: «Вот он я, вот мое тело в будущем». Можно слушать музыку во время тренировок, в общем, все, что вас подстегивает. Ищите стимул во всем, преобразовывайте негативные эмоции и обиду в физические упражнения.

Диета обязательна

Второе, но немаловажное – это диета. Опровергну миф, есть надо часто! Но по чуть чуть и нежирную пищу. Желательно перекусывать каждые три часа, например;

банан,
яблочко,
персик,
разные фрукты и овощи.

Во время основных трапез есть медленно, чтобы наесться меньшим количеством еды. Ночью есть не рекомендую, так как ваш организм спит и пищеварения работает не в полную силу.

Тут тоже можете попробовать себя запрограммировать. Я например когда вижу жирную пищу (жирный кремовый торт, очень жирное мясо), я понимаю, что это все отложиться у меня на боках. Я так же отказался от чипсов, колы, фастфуда. Конечно, иногда можно съесть гамбургер и выпить стаканчик колы, для разрядки. Так же можно употреблять алкоголь, но в малых количествах. Почему толстеют от алкоголя? Суть в том, что алкоголь придает чувство голода, и вы ешьте намного больше. Но даже пиво в очень малых количествах полезно и не влияет на вашу фигуру.

Регулярные физические нагрузки

Третье фитнес или физкультура называйте, как хотите. Регулярные физические нагрузки это похудение за 2 месяца без жестких диет. Дам совет, рекомендую занимать 3-4 раза в неделю, в одно и тоже время. Так как организм привыкает к физическим нагрузкам и потом у вас в это время будет пик прилива сил и вам будет проще заниматься, в общем, появиться спортивная привычка.

Худеем со специалистами

Так же советую обратиться к специалисту для установки физического курса. Потому что написать в статье, ка провести похудение за 2 месяца очень сложно. Такие программы строятся на индивидуальных особенностях человека. Конечно же можно выполнять стандартную физкультуру:

разминка,
отжимания,
турник,
брусья,
бег (только в лесу или парке),
так же можно велотренажер или беговую дорожку.

Очень важно выполнять правильно упражнения на пресс, или в противном случае вы можете навредить себе.

Post Views: 3