Похудение после 40 с чего начать?

Похудение после 40 нужно начать с визита к врачу и это не шутка. Многие мужчины и женщины с возрастом начинают набирать лишний вес. Остаются в своем весе лишь те, кто на постоянной основе следит за своим здоровьем, не передает и правильно питается. Чаще всего лишние килограммы начинают набираться после 40 лет. И как говорят многие, ничего не ем, а вес растет и растет. Почему это происходит, посмотрите на молодых, в каком ритме у них проходит жизнь. Они в постоянном движении, чего не скажешь о тех, кому перевалило за 40-50.

Я как-то решила начать ходить быстрым шагом и вы не поверите, шла очень быстро, а меня обогнали молодые парни, которые шли не торопясь. Как итог, они также неторопясь ушли от меня очень далеко, а я быстрым шагом не могла их догнать. Вот и одна из основных причин, почему у людей за 40-50 начинает набираться лишний вес, мало движения.

Почему набирается лишний вес 40-50 лет

Прежде всего, нужно определить причины лишнего веса, так что речь пойдет о нормальном враче, а не о специалисте по питанию. Всем известно что причина лишнего веса это;

• неправильное питание,
• малоподвижный образ жизни,
• переедание и т.д.

Все верно в 90% случаев. Но остальные 10% связаны с другими причинами, типа;

• гормональных и физиологических нарушений,
• заболеваниями желудочно кишечного тракта т.п.

В таких случаях, лишний вес следствие, а не причина. Диеты и спорт помогут здесь лишь отчасти. Нужно начитать лечение. Если этих проблем нет радоваться рано. Лишний вес тем и опасен что в одиночку не ходит, а как правило сопровождается;

• диабетом,
• повышением холестерина,
• и как следствие, гипертонией и еще неизвестно чем.

Могу поздравить, если ничего такого не найдено. Но если есть такие побочные эффекты, то потребуется исключить или ограничить определенные продукты. Это и есть первые рекомендации по питанию, если вы хотите начать похудение после 40 лет.

Похудение после 40 с чего начать?

По собственной рекомендации похудение после 40 я начала с визита к врачу. Разумеется я не сказала чего то типа “доктор, я хочу похудеть”, а пришла с жалобами на самочувствие: одышка и хроническая усталость. В общем весь тот букет который имеет любой человек с лишним весом.

Добрый доктор мне сразу намекнул про “несколько лишних килограммов” и выписал направление на анализы. Они оказались лучше чем я ожидала. Уровни сахара и холестерина как ни странно в норме. Нехватка некоторых витаминов, которые придется принимать. Но давление повышено. Таблеток пока не надо, но придется ограничить потребление соли, и каждый день ходить не менее получаса. Так что с физическими нагрузками вопрос решился сам собой, по крайней мере на ближайший месяц. А дальше будет видно, каким образом наладить режим питания и какие выбрать физические упражнения для похудения.