Режим питания во время похудения

Правильный режим питания и его подбор оказался очень непростым вопросом. Режим работы у многих напряженный, рабочий день ненормированный, так что следовать рекомендациям диетологов иногда просто невозможно. Например, совет питаться каждые два часа. Не все могут посреди рабочего дня заявить руководителю что мне надо поесть, а он пусть подождет со своей работой. После такого заявления, скорее всего, у них будет полно свободного времени для соблюдения режима. Правда некоторые дают вот такие советы. как соблюдать этот режим питания: выйти в туалет прихватив с собой бутылку кефира. Автору можно пожелать только одного, самому воспользоваться этими рекомендациями.

Или к примеру, такой совет, не есть после 6. А если вы приходите с работы в 19-20 часов, а поели перед этим в 12? Ложится спать на голодный желудок самый верный способ заработать стресс или кое что похуже. В любом случае вся программа похудения так и останется программой. Но я для себя разработал несколько рекомендаций. Пока что их мало, возможно со временем станет больше.

Режим питания во время похудения

Не приходить домой голодным. Самый верный способ нарушить режим — оказаться рядом с холодильником с круглыми от голода глазами. Поэтому предпочитаю по дороге домой предпочитаю остановиться выпить кофе с каким нибудь пирожком в кафе или купить банку колы в ближайшем киоске. Идеальный вариант “карманная подпитка” смесь из изюма, сухофруктов, орехов. Такой пакетик можно хранить где угодно:

• в сумке,
• бардачке машины,
• ящике рабочего стола.

Несколько грамм помогают заглушить чувство голода на час или два.

Последний прием пищи за 3 часа до сна. Если не получается то ужин должен состоять из овощей или фруктов.

Никаких бутербродов на скорую руку. Еду надо обязательно готовить.

На сон грядущий съесть грейпфрут. Кроме того что продукт очень полезен почистить и съесть его не так то просто. Процесс занимает 15-20 минут, чувство голода отбивает напрочь.

Не ходить голодным в магазин. Это гарантия того, что купишь то что нужно, а не то на что положил глаз

Что есть на ночь во время похудения?

Режим питания необходимо соблюдать и в вечернее время. Одно из правил которые устанавливают диетолог это не есть на ночь. Однако ложиться спать на голодный желудок тоже нездорово. Можно долго не уснуть, плохо спать и все время просыпаться. И в конце концов послать эту диету куда нибудь подальше нырнуть в холодильник и смести все что попадется на глаза. Знакомо? Вот и мне тоже. Как бы так и поесть на сон грядущий и лишних килограммов не набрать? Оказывается, не все продукты одинаково вредны. Кое что можно есть на ночь и при этом не толстеть.

Вареные овощи

Конечно речь не о вареной картошке. Лучше всего подойдет свекла и морковь. Не знаю как другим но если мне предложить вареную морковку я лучше отправлюсь спать голодным.

Икра баклажанная

Гораздо лучше. Оказывается икру заморскую можно есть на ночь в любых количествах. При чем обязательно ложкой. Никаких бутербродов.

Грибы

Можно съесть небольшую порцию грибов, но конечно не с жареной картошечкой. А с чем? Вряд ли найдется много желающих есть грибы просто так.

Консервированная кукуруза

Можно в небольших количествах. Хотя совет сам по себе странный. Кукуруза тяжелый продукт для пищеварения, так что употреблять на ночь мне кажется все же не стоит.

Как мне кажется, что если очень хочется еть в вечернее время, то лучшим вариантом станут свежие овощи или фрукты. Они наполняют желудок, но в тоже время не тяжелые и не калорийные. Вот такие советы от меня лично. как соблюдать режим питания. если работаешь или сильно хочется есть в вечернее время. Дробное питание