Не секрет, что быстрое похудение вредно. Хотя бы потому, что организм не успевает адаптироваться. Сброс десяти или более килограммов за неделю – сильный стресс. Оптимальным и безопасным считается снижение веса на 3-4 кг в месяц, за это время организм успевает приспособиться. Различные способы, как быстро похудеть за неделю, приводят к тому, что изменяется не только фигура и размер талии, но и расположение внутренних органов. Во время агрессивной диеты начинается избавление от токсинов и шлаков, часть которых оказывается в крови. Происходит отравление, так как вес снижается высокими темпами и потому токсинов выделяется много. В конце концов, когда случается резко похудеть, психологически при этом не очень комфортно.
Быстрое похудение вред
При интенсивном сбросе веса кожа не успевает подтянуться. Этого обычно не случается, если не форсировать события. Если выбрать быстрое похудение, можно заработать обвисшую кожу, а также растяжки — полоски на коже. Как правило, вначале худеет лицо, затем грудь, это портит ее форму. Для предупреждения негативных последствий помогает массаж, который стимулирует кровообращение и ускоряет протекание обменных реакций.
Вначале агрессивной диеты организм подчинится и вес действительно начнет быстро снижаться. Но затем сработают механизмы защиты и задействуются обменные реакции, которые активируют режим накопления. Организм начинает складировать и накапливать все подряд, в результате чего после быстрого похудения за неделю вес скоро восстанавливается и даже превосходит первоначальную отметку. Определенным обманом организма является плавный выход из режима ограничений, постепенное увеличение калорийности дневного рациона. Если калорий поступает значительно меньше, чем необходимо, скорость обменных реакций снижается. Одновременно приостанавливаются процессы естественного сжигания жира. Это означает, что даже интенсивными тренировками похудеть, уничтожив жир, может не получиться. Поэтому гораздо лучше выбирать не быстрое похудение, а постоянно следить за своим весом, практикуя продолжительные диеты. Это определенная гарантия сохранения результата испытанных мучений.
Что делать, если требуется быстрое похудение? Несмотря на вред быстрого похудения, в жизни случаются ситуации, когда требуется срочно избавиться от лишних килограммов. Например, скоро свадьба или летний отдых, и потому необходимо что-то сделать с избыточным весом. Приходится вредить здоровью и использовать некоторые неполезные приемы быстрого похудения за неделю.
Быстрая четырехдневная диета
День первый
Есть вареный рис и пить томатный сок. Соль связывает воду, поэтому томатный сок и рис должны быть несолеными. Сластить рис или сок также нельзя. Если не удается купить томатный сок без соли, его нужно приготовить самостоятельно. Хорошая новость: есть рис и пить сок при похудении данным способом можно сколько угодно, при появлении первых признаков голода.
День второй
В течение дня есть нежирный творог и пить кефир. Хорошая новость: есть творог и пить кефир можно без ограничений, как только захотелось есть.
День третий
Есть вареное мясо и пить чай. По-прежнему исключить сахар и соль. Чай лучше выбрать зеленый, можно с добавками, кому какие нравятся. При появлении голода есть отварную курицу, нежирную свинину, индейку – годится любое «белое» мясо. Есть нужно, как только появилось чувство голода.
День четвертый
На работу не ходить. Поскольку в течение дня придется выпить бутылку красного сухого вина, заедая ее сыром. Воду пить на четвертый день похудения не рекомендуется.
Советы как быстро похудеть за неделю
Чтобы похудеть, необходимо отказаться на время от употребления в пищу переработанных продуктов. То есть консервов, чипсов, макарон, соков, компотов, газированных напитков. Для увеличения срока хранения в такие продукты добавляется селитра и глицерин.
Полезнее выбрать быстрое похудение на рисе, фасоли и овсянке. Помогает похудеть ограничение потребления жира 25 г в сутки. В течении недели ничего опасного не произойдет, но долго сидеть на такой диете нельзя. То есть придется отказаться;
- от мясных блюд,
- колбасы,
- яиц,
- орехов,
- сладостей,
- тортиков,
- пирожных.
Каждый день принимать 1ст.л. растительного масла холодного отжима. Поскольку соль задерживает выведение воды, необходимо полностью отказаться от соли. А это значит не стоит есть не только маринованные огурчики и селедку, а также;
- майонез,
- горчицу,
- кетчупы,
- соусы.
Если полностью отказаться от соли, эта мера может помочь быстрому похудению за неделю на килограмм или больше.
Чтобы быстрее похудеть, необходимы занятия физкультурой. Лучше всего – аэробика. Причем каждый день, по полчаса утром и вечером. При этом важно следить за пульсом. Он должен быть на уровне 90% от максимального. Значение максимального пульса определяется просто: от 220 отнять возраст и результат умножить на коэффициент 0,8. То есть в 20 лет значение максимального пульса составит 160. Для получения результата от 220 отнимаем 20: 220-20=200. Затем умножаем полученное 200 на 0,8: 2000,8 = 160. Значит, занятия аэробикой должны быть при пульсе не ниже 1600,9 = 144 ударов в минуту.
Больше историй
Упражнения для позвоночника и гибкости спины
Заниматься ли спортом если вы заболели?
Как избавиться от нервного напряжения 7 упражнений