Как похудеть быстро без диет и изнуряющих упражнений

Как можно похудеть быстро без диет и изнуряющих упражнений? Эти вопросом задаются не только женщины, но и мужчины. На самом деле это вопрос чисто риторический, потому что волшебного средства не существует. Хоть и говорится в статье о быстром похудении, все равно придется прикладывать какие-то усилия, чтобы ушел лишний вес. Но все равно давайте рассмотрим этот вопрос, потому тема ожирения сейчас актуальна как никогда.

А все это происходит потому, что сейчас многие очень мало двигаются и едят больше чем положено. То есть калории практически не сжигаются, а еда заново наполняет наш желудок. Вот и получается что вся съеденная еда откладывается на животе, бедрах и так далее. Основные предпосылки для похудения:

1. Меньшее потребление калорий, то есть соблюдение норм диетического питания.
2. Расходование переизбытка калорий с помощью различных методов, в том числе и с помощью физических упражнений.

Как похудеть быстро без диет и изнуряющих упражнений ТОП- 6 советов

Давайте разберемся, что нужно делать чтобы похудеть без диет и физических нагрузок.

совет 1. Думайте о диете в положительном ключе

Если изменить свое мышление, то можно думать о диете в положительном ключе. Думайте о том, что это не диета, а смена привычек вашего питания. Переход к правильному питанию сбалансирует содержание полезных веществ в вашем организме и выведет все шлаки. Таким образом вы снизите массу вашего тела и предотвратите риск многих серьезных заболеваний. А все в комплексе поможет вам быстро и качественно похудеть, сохраняя результат в течении жизни. Не надо отказываться от любимых блюд, а просто следите за количеством их потребления. А так же за качеством самих продуктов.

совет 2. Записывайте все что съели за день

Ведите дневник, в котором надо записывать все, что съели в течении дня. Таким образом вы сможете проанализировать питание и выявить погрешности. Дневник можно вести как в электронном, так и в бумажном варианте. Кому как удобнее.

совет 3. Снизить количество термически обработанных и упакованных продуктов

Фабрично упакованные предварительно обработанные продукты, так называемый фастфуд (чипсы, печенье, снеки и т. п.) являются малопитательными, высококалорийными, а так же очень вредными для здоровья в целом. И потребление таких продуктов сведет к нулю ваши попытки к похудению.

совет 4. Перейдите на потребление натуральных продуктов

Натуральные продукты это вместо печенья и плюшек надо есть цельнозерновой хлеб. А так же обогатить рацион сырыми хрустящими овощами и фруктами.

совет 5. Контролируйте объем порций

Для этого достаточно контролировать размер тарелки. Вместо привычной большой тарелки надо взять маленькую десертную. И съедать только одну порцию, без добавки.

совет 6. Слушайте свой организм

Прислушивайтесь к себе и отучайте себя постоянно фокусироваться на еде. Кушайте только тогда, когда вы действительно голодны. И как только почувствовали первые признаки насыщения, сразу прекращайте есть. Сытость придет немного позже.

Следуя этим простым принципам, можно похудеть быстро без диет и упражнений.

• Как похудеть без диет-12 советов,
• Диета доктора Миркина.