Пояс для бодибилдинга что это и зачем он нужен?

Каждый спортсмен в бодибилдинге пытается достигать наибольшего результата, за наименьший срок. Суть правильных тренировок подразумевает собой именно качественный рост, однако, для качественного роста, увы, приходится работать с тяжелыми весами. В этих случаях травмы практически неизбежны, задача спортсмена в этом случае, обеспечение собственной безопасности. В этой статье я расскажу что такое пояс для бодибилдинга, о всех его плюсах и минусах. А также о том в каких случаях его нужно применять, а когда он совсем не нужен.

Что такое тяжелоатлетический пояс для бодибилдинга

Тяжелоатлетический пояс, он же пояс бодибилдера – это фиксирующий бандаж, созданный с целью сохранить здоровье тяжелоатлета, при выполнении сложных, силовых упражнений. Механизм действия пояса очень прост. При затягивании пояса в области живота, тело человека, главным образом, позвоночный столб и межпозвоночные диски внутри поясничного отдела получает дополнительную фиксацию и устойчивость к деформации. Этот факт начали использовать давно и пояс для бодибилдинга действительно работает!

Этому простому и в тоже время эффективному спортивному снаряжению на протяжении многих лет и до сих пор удается спасать тысячи жизней спортсменов.

Плюсы пояса

О плюсах пояса говорить практически не приходится, т.к. это самый значимый инструмент, с точки зрения безопасности спортсмена в зале. Задача пояса – предотвращение получения травм во время тренировок.

Ещё один плюс пояса это «подавление страха». Да, спортсмен – не робот, это человек, имеющий вполне разумный страх получить травму. В большинстве случаев люди без пояса никогда не выкладываются по максимуму, с поясом же делается гораздо уютнее. Ведь что-то в «глубине говорит» о том, что пояс не даст получить травму.

Недостатки пояса для бодибилдинга

Как бы не был хорош пояс для бодибилдинга, у него есть и свои недостатки. Вначале хочу сразу опустить недостаток с повышением нагрева тела. Пояс состоит из толстой ткани и тело под ним не дышит. Это может накладывать минимальные проблемы для лиц со слабым здоровьем, в жаркое время года. Однако, как уже отмечалось выше, учитывая его способность предотвращать травмы и придавать уверенности, это проблема просто блекнет перед ними.

Другой более серьезный недостаток пояса – адекватность его использования. Применять пояс постоянно не рекомендуется. Понятное дело, когда слышишь о таких хороших качествах пояса, хочется носить его и не снимать. Однако постоянное использование пояса для бодибилдинга вызывает привыкание.

Тело человека должно пытаться само держать вес, с которым идет работа, адаптируясь к поясу, мышцы частично атрофируются. В результате, без пояса человек попросту не сможет выполнять какие-либо силовые упражнения или же их выполнение будет грозить явными травмами.

В каких видах спорта нужно применять пояс

Пояс следует применять во всех видах спорта, требующих работы с тяжелыми весами. Если присмотреться, то под эту категорию могут попадать много видов спорта;

• пауэрлифтинг,
• многоборье,
• тяжелая атлетика,
• бодибилдинг.

Однако, пояс для бодибилдинга, как уже отмечалось выше, не должен быть панацей во время всего процесса тренировок. Когда его следует применять, а когда нет – очень важный вопрос. Хочу попробовать объяснить вам актуальность его применения.

Когда пояс бодибилдеру не нужен

Вы работаете на массу и способны выполнить, к примеру, 15 приседаний со штангой. Как думаете, следует ли использовать пояс? Нет! В этом случае видно, что процесс приседания не идет с максимальным напрягом. И хотя, последние 1-2 раза дадутся вам очень тяжело, это не оправдывает применение пояса для бодибилдинга. Позвоночник в этом случае не перегружен, т.к. вероятность от 14 повторений и выше, уже изначально подразумевает способность мышц держать общий вес.

Когда нужно применять пояс для бодибилдинга

Вы работаете на силу и способны выполнить лишь 1-3 повторения. Оправдывает ли это применение пояса? Да, в этом случае напряг спинного пояса и позвоночника будет значительным. Создавая предельные нагрузки для него, вы повышаете риск травмы.

Означает ли это, что показатель «работа на силу» является залогом использования пояса? Не совсем, работа на силу, действительно прямой показатель применения пояса для бодибилдинга. Однако его применения актуально и в других случаях, например, при выполнении новых упражнений, а также работе на рекорд.

Правильное применение пояса – это вариант подстраховки в те моменты, когда тело не подготовлено полностью к выполнения упражнения. Идеальным считается произвольное выполнение силовых упражнений (без пояса) в подавляющем большинстве. Чем меньше вы используете пояс, тем меньше и шанс привыкания к нему.

К сожалению, делать пояса для бодибилдинга в домашних условиях не рекомендуется. В отличии от перчаток, пояса должны быть идеально прочными и правильно сконфигурированными. Малейшая оплошность может стоить вам серьезной травмы.

• Питание в бодибилдинге,
• Бег и бодибилдинг, польза или вред?.