
Трудно сказать, когда началось такое увлечение как скандинавская ходьба. Наверное около 10 лет назад и за это время армия поклонников постоянно увеличивается. В большинстве своем на улицах можно встретить пожилых людей с палками, но не молодежь. А все потому что пока ты молодой тебе не нужны никакие палки, постоянное движение и хороший метаболизм, вот что такое молодость. Но когда начинает переваливать за, многие вдруг вспоминают о здоровом образе жизни и хватаются за палки. Давайте рассмотрим этот так волнующий многих вопрос, в чем польза скандинавской ходьбы для здоровья.
Польза скандинавской ходьбы
Развиваются и укрепляются мышцы плечевого пояса и спины. Тренируется равновесие и координация движений. Все начинается с осанки. Советуют спину держать прямо. Легко сказать, нам и так кажется, что мы ходим с прямой спиной, не видя себя со стороны. Для того, чтобы действительно выровнять свою осанку, нужно настроить движение рук и отталкивание палками от земли так, чтобы расслабленные плечи уходили назад и раскрывалась грудная клетка. Нужно следить за этим во время движения. Испытываешь огромное удовольствие, когда снимается зажим воротниковой зоны.
На втором месте по важности то, что изменяется дыхание, ритмично работают легкие (при этом выдох в два раза длиннее вдоха). Сравните, как вы дышите при простой ходьбе и когда подключаете палки. Говорят, что значительно увеличивается объем легких. Снижается нагрузка на позвоночник и суставы ног. Больные суставы, пяточные шпоры, подагра будут меньше вас беспокоить.
Скандинавская ходьба для здоровья
Еще интересный вопрос — это рекомендация скандинавской ходьбы для снижения веса. Это пугает тех, кто хочет поправиться. Не хочется же исхудать совсем! Я думаю, что ходьба с палками вообще улучшает обмен веществ в организме. Улучшается работа пищеварительной системы и кишечника. Об этом есть множество отзывов. Поэтому стоит надеяться на то, что организм свое возьмет и малый вес нормализуется, несмотря на нагрузку при движении.
Еще все говорят про укрепление сердечной мышцы. С возрастом это интересует многих людей.
Организм омолаживается, проходит бессонница, ритмичное движение успокаивает нервную систему.
Я затронула основные моменты, в чем польза скандинавской ходьбы. Теперь вы можете переходить к практике, а потом при необходимости найти для себя дополнительную нужную информацию. Многие мои знакомые в больших городах ходят на специальные занятия по скандинавской ходьбе. Можете подключиться и вы в своем городе, если вам нравятся коллективные тренировки.
А если тратиться на палки для скандинавской ходьбы нет желания, просто гуляйте ежедневно по 30-60 минут в день. Особенно полезно это делать после ужина и тогда никакие скандинавские палки вам не понадобятся. Скандинавская ходьба для начинающих.
Больше историй
Импотенция причины и лечение народными средствами
Диета для мужчин чтобы убрать живот
Активное долголетие что это такое?