16.06.2024

Подручные средства самообороны

Сайт о спорте и единоборствах

Как проснуться утром бодрым

Как проснуться утром бодрым

Все мы знаем, что утреннее пробуждение иногда превращается в настоящую борьбу с самим собой. Не секрет, что как начнешь день, с такой продуктивностью и будешь работать на всем его протяжении. Это, как говорится и ежу понятно. Но все же хочется сегодня рассмотреть такой простой, но волнующий многих вопрос, как проснуться утром бодрым и провести день продуктивно.

Как проснуться утром бодрым

Чтобы день стал продуктивным, необходимо полноценно высыпаться ночью. Не меньше 7 часов сна настраивают организм на нормальный лад. Если же у вас с этим все в порядке, но проснуться утром все равно сложно, то необходимо немножко поработать над собой. Первым делом, после того как проснулись, потянитесь, да посильнее и разнообразнее, руки в стороны, сделайте звездочку, затем вверх, изгибайтесь, подобно змее. Организму необходимо потянуть как можно больше мышц, чтобы дать первый толчок к пробуждению. Контрастный, летний душ прекрасно взбодрит утром. Про утреннюю зарядку можно и не говорить, так как даже школьники знают, что несколько минут физических упражнений заряжают ваше тело на весь день.

Не забывайте открывать утром окно и впускать в комнату свежий воздух. А то и вообще спите с открытой форточкой. Вам необходимо решить с вечера, во сколько вы хотите проснуться утром. И никаких, посплю еще 5 минут не принимается. Вставать нужно сразу после того как сделали потягивание.

Интересный способ быстрого пробуждения

Есть такая методика, с помощью которой активизируется мозг и утреннее пробуждение становится проще. Все, что нужно сделать, это посчитать от 100 до 1 и именно в обратном порядке. Только не нужно сачковать. Например, вы досчитали до 70 и потом подумали: «Все, я молодец легко досчитал от 100 до 70, а дальше можно не продолжать. Нет, так не считается, потому что нужно досчитать четко до 1. Вы можете по началу сбиваться, но со временем все получится. Предлагаю начать прямо сейчас, после прочтения этой статьи.

Возьмите в руки секундомер, засеките время и начните обратный отсчет: 100, 99, 98, 97 и так далее. Когда закончите, посмотрите на результат. Если вложились за 30-40 секунд, то мозг работает, на данный момент, прекрасно. Время свыше 50 секунд говорит о том, что он еще не проснулся и требует повторной тренировки. Как проснуться утром бодрым, очень просто, стимулируйте свой головной мозг.

Немножко статистики

Мир полон сов, жаворонков и голубей это я конечно же про людей. Человек-сова ложиться поздно и спит тоже до последнего. Их в мире 40% от всего населения. Жаворонок человек раннего полета, ложится рано и просыпается ни свет, ни заря. Таких жаворонков на нашей планете 25%. Есть еще голуби, люди, засыпающие между 11 и 12 вечера и просыпающиеся в районе 8 утра. Таких около 35% на Земле.

О том, как проснуться утром бодрым, расскажет вам ваш собственный организм. Поднимите планку самодисциплины хотя бы на уровень выше среднего. Поработайте несколько дней подряд над ранним пробуждением и в дальнейшем это войдет в привычку.

Top.Mail.Ru