Как выбрать вид фитнеса по характеру

Чтобы занятия не доставляли дискомфорта, нужно выбрать вид фитнеса по характеру и его особенностям. Каждый вид фитнеса выбирается индивидуально в соответствии с требованиями своего характера и темперамента. Следует планировать время занятий, ритм и интенсивность нагрузки в соответствии с особенностями характера. Приступать к занятиям фитнесом, вне зависимости от характера следует с мало интенсивных нагрузок, и постепенно переходить к более сложным упражнениям. Необходима предварительная разминка даже для нетерпеливых, так как она снижает риск возникновения травм и разогревает мышцы перед интенсивной нагрузкой. Планируя время занятий, следует учитывать особенности биоритмов организма;

жаворонки могут выбрать утренние занятия,
совы вечерний фитнес.

При занятии фитнесом важен ритм, он должен быть постоянный и подходящий темпераменту. Следует послушать себя и уловить этот ритм, в этом случае занятия будут намного эффективнее. Не следует гнаться за группой, возможно стоит выбрать менее динамичный вид фитнеса. Важно не стесняться и слушать себя. Также рекомендуем ознакомиться Заниматься фитнесом в какое время?

Сангвиники

Сангвиники наиболее успешные спортсмены, они энергичны и любят движение, поэтому им подходят такие виды фитнеса как;

аэробика,
сайкл-смесь ритмической гимнастики и велотренажера,
латиноамериканские танцы.

Общение с партнерами и соревновательность, нравится веселым сангвиникам, поэтому они становятся прекрасными капитанами команд.

Холерики

Активность холерика молниеносно вспыхивает и быстро угасает. Им необходимы стимулирующие мотивации для того, чтобы не перегореть после нескольких тренировок. Мотивацией холерика может стать риск и азарт, поэтому такому человеку подойдут азартные игровые виды спорта. Холерик должен снимать напряжение, поэтому ему подойдут силовые виды спорта. Однако этому типу характера не вредно научиться сдержанности и уравновешенности, им подойдут занятия различными видами восточных единоборств.

Флегматики

Флегматик способен достичь многого благодаря размеренности и постоянству нагрузок. Его нельзя торопить и педалировать его результат. Для истинного неторопливого, упорного, выносливого флегматика идеальным видом спорта могут стать беговые лыжи зимой или кроссы летом. В спортивном зале такого человека ждут тренажеры или вдумчивая неторопливая калланетика.

Меланхолики

Людям с таким типом характера как меланхолики неохота двигаться, они чувствуют себя неловко перед посторонними. Обладая тонкой душевной организацией, им непросто начинать физическое совершенствование своего тела. Меланхолику рекомендованы программы «Разум и тело», которые учат концентрировать внимание на своем организме. Постепенно можно переходить к активным аэробным нагрузкам. В соответствии с особенностями характера можно выбрать такой вид фитнеса как аквааэробика или конный спорт, так как меланхолики хорошо ладят с животными.

Post Views: 12