16.06.2024

Подручные средства самообороны

Сайт о спорте и единоборствах

Степ-аэробика польза и вред

Степ-аэробика польза

В современном обществе следить за собой необходимо постоянно, так как красота, конечно, решает не все, но многое. На самом же деле, красота тут не причем. Из-за большого потока нагрузок, как физических, так и психологических, многие люди не следят за своим внешним видом, а также за тем, что они едят. Поэтому тренеры фитнес-центров разрабатывают специальные программы, которые позволяют следить за своим внешним видом. К таким относится и степ-аэробика. Занятия фитнесом дают нам не только прекрасную фигуру, но и позволяют укрепить осанку, а также научиться красивым и грациозным движениям. Которые в свою очередь помогут эффектно выглядеть в любой компании, на дискотеке или сцене перед большой аудиторией. Степ – аэробика это отнюдь не скучное занятие, под ритмичную музыку вы получаете хорошие навыки, отдых и прекрасное тело.

Степ-аэробика это определенные движения на специальной платформе, которая позволяет делать работу на определенную группу мышц. Во время занятий чередуются силовые и аэробные упражнения, которые сочетаются;

  • с приятной ритмичной музыкой,
  • элементами восточных единоборств,
  • латиноамериканских танцев.

В степ-аэробике есть большое количество плюсов, но есть и недостатки, о которых мы расскажем.

Степ-аэробика польза

В первую очередь степ-аэробика нужна для поддержания форм тела, но, это не единственная ее польза. Занимаясь на специальной платформе, которая используется для степ-аэробики, вы тренируете дыхательную систему и укрепляете легкие. Также укрепляются сердечно-сосудистая и нервная системы. При таких занятиях стабилизируется артериальное давление, а также работа вестибулярного аппарата.

Артрит и артроз это заболевания, которые возникают из-за малоподвижного образа жизни. Степ-аэробика позволяет решить эту проблему. Она действует на группу грудных мышц, на мышцы ног, а также на так называемые «трудные» мышцы, которые сложно развить. К ним относятся мышцы бедер и ягодицы.

Степ-аэробика активно действует на талию, а также на коррекцию формы ног. Это немаловажно для тех людей, которые хотят не только сбросить лишние килограммы, но и выглядеть стройно.

В тренажерном зале можно «перекачать» мышцы, добавив им рельефности. Вспомните на секунду, как выглядят «качки». На конкурсе бодибилдинга это интересно, но в обычной жизни недопустимо. Степ-аэробика не даст перекачать мышцы. Они дойдут до оптимального состояния, и дальше будут только поддерживаться регулярными занятиями. Во время степ-аэробики снимается стресс и улучшается настроение!

Вред степ-аэробики

Но, есть и ряд недостатков в степ-аэробике, потому что она не подойдет людям, которые страдают гипертонией. Так как активность упражнений высокая, давление будет подниматься еще больше.
Также такие упражнения опасны для тех, у кого есть диагноз стенокардия, аритмия и другие сердечно-сосудистые заболевания. Варикозное расширение вен также не позволит заняться степ-аэробикой. Хронические заболевания пени и почек тоже не позволяют активность такого уровня.
Если болят суставы или поясничный отдел, то также следует ограничить себя от таких занятий.
В остальном, вреда от степ-аэробики практически нет, но если у вас есть сомнения, обратитесь к специалисту и проконсультируйтесь.

Степ-аэробика вред

Правила для новичков в степ-аэробике

В домашних условиях заниматься степ-аэробикой практически нереально, поэтому, лучше заниматься в спортзале и фитнес-центре. Прежде чем заниматься этими ритмичными движениями, необходимо знать ряд правил, которые не нанесут вред вам и вашему организму. Заниматься нужно не чаще, чем 3 раза в неделю, при этом, все эти занятия не должны идти по порядку.
Во время тренировки организм теряет большое количество жидкости, и его необходимо пополнять. Соответственно, пейте воды столько, сколько потребует ваш организм. Следите, чтобы при занятиях степ-аэробикой вы не теряли более 1 кг за неделю. Если вы сидите еще и на диете, то обязательно следует спросить у диетолога, какие результаты могут быть. Потеря более одного килограмма от занятий степ-аэробикой может грозить вредом для здоровья. Заниматься следует в своем ритме. Многие хотят выделиться и начинают делать упражнения гораздо быстрее. Но, это может только навредить. А если вам дискомфортно заниматься в той группе, в которой вы находитесь, ее следует поменять.

Степ-аэробика для начинающих

Как видите, занятия у вас будут интересные, а главное полезные, поэтому, настраивайтесь, и вперед!

Top.Mail.Ru