Как закаляться в домашних условиях

Если вы решили закаляться в домашних условиях, то эта статья будет вам очень полезна. Следуя очень простым, но действенным советам, можно значительно улучшить самочувствие и укрепить здоровье. Итак, несколько советов для домашнего закаливания.

Как закаляться в домашних условиях советы

1. Принимайте воздушные ванны больше гуляйте

Начните принимать воздушные ванны. Это незаменимое средство для здоровья вашей кожи и отличного цвета лица. В коже находится огромное количество рецепторов, которые намного сильнее реагируют на холод, чем на тепло. Выходите почаще на улицу, устраивайте прогулки перед сном. А утром выходите на балкон. Просто постойте немного на прохладном свежем воздухе, а потом зайдите домой, и насладитесь домашним теплом и уютом. Увеличивайте время пребывания на свежем воздухе ежедневно и постепенно, насколько это позволяет график вашей жизни. Но не забывайте обращать внимание на погоду. В сильный снегопад или ливень закаляться скорее всего не стоит. Простуда и насморк ни к чему.

2. Одевайте на прогулку одежду из дышащих материалов

Одежду для прогулок подбирайте так, чтобы было легко, но не холодно. Желательно, чтобы вещи, которые вы на себя надеваете, были из натуральных дышащих материалов. Все должно быть соответственно погоде и вашим комфортным ощущениям.

3. Ходите босиком

Ходите босиком, потому что это очень полезно для вашего здоровья. Ходить босиком можно по траве, по земле, по коврику дома. По снегу сразу ходить не рекомендуется. Для этого надо очень много закаляться и вести соответствующий образ жизни.

4. Принимайте солнечные ванны

Как нельзя лучше для закаливания подходят солнечные ванны. Солнце приятно согревает тело и оказывает великолепное воздействие на общее состояние. Но существуют ограничения для такого рода закаливания. Помните, что лучше всего принимать солнечные ванны строго в вечерние или утренние часы. Ни в коем случае нельзя находиться под палящими лучами, тем более с открытым телом. Это очень опасно, и может привести к весьма плачевным последствиям.

5. Контрастный душ

Контрастный душ — классическое средство для закаливания. Очень хорошо влияет на тонус организма в целом, оказывает омолаживающее воздействие на кожу, мышцы, повышая их эластичность и упругость. Но приучать себя к этой процедуре надо очень постепенно. Фанатизм не приветствуется.

6. Правильно питайтесь

Нельзя обойти вниманием в закаливании и правильное питание. Самое главное, не ешьте фастфуд, а так же все жареное и жирное. Потребляйте овощи, фрукты, соки, зеленый чай, молочные продукты. Пейте больше чистой воды. Все полезные вещества должны присутствовать в вашем разнообразном рационе.

7. Не кутайтесь дома

Не кутайтесь дома, оптимальная температура в жилом помещении 20-22 градуса. Проветривайте тщательно помещение, особенно там, где спите. Но избегайте сквозняков. Достаточно правильно расставить мебель в спальне, чтобы не спать прямо под открытой форточкой.

Теперь вы знаете, как надо правильно и легко закаляться в домашних условиях. Закаляйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Обливание холодной водой