Заниматься ли спортом если вы заболели?

Летом все мы внезапно понимаем, что заниматься спортом всё же нужно. Особенно женщины хотят выглядеть хорошо, когда достают бикини, собираясь на пляж. Померив купальник вы понимаете, что вам нужны занятия фитнесом, чтобы сбросить лишние килограммы. Но когда на улице зима, многие из нас рады пропустить гимнастику. Потому что частые простудные заболевания позволяют зимовать в течение многих дней под одеялами. Хотя для некоторых решение продолжить заниматься физическими упражнениями может перевесить здравый смысл. Есть множество противоречивых теорий и бабушкиных рассказов о занятии спортом, когда вы больны.

Читайте дальше, как научиться определять, когда занятия фитнесом пойдут вам на пользу, а когда самое время никуда не идти и позволить вашему организму выздороветь.

Спорт поднимает настроение

Довольно общеизвестно, что занятия спортом положительно затрагивают уровень серотонина (иногда называемый «витамином счастья» ) и рекомендуется для людей, страдающих от депрессии. Упражнения также улучшают вашу иммунную систему, которая в свою очередь помогает бороться с заболеваниями, которые вызывают холода. Все же, в то время как упражнения могут дать вам повышение умственных и физических сил, когда вы чувствуете недомогание, при некоторых обстоятельствах это принесет больше вреда, чем пользы.

Упражнения, когда вы действительно серьезно больны, только понизят способность вашего тела бороться и продлять время для восстановления. Если у вас что-то хуже, чем обычный насморк, вы должны серьезно подумать, стоит ли того этот риск. Такие заболевания, как инфекция в пазухах, могут усилиться, если вы нагружаете ваш организм слишком сильно. А занятия фитнесом, если у вас высокая температура, только ухудшит проблему. Упражнения заставят ваш сердце гнать кровь от ваших мускулов к вашей коже, заставляя ваш организм повышать температуру тела. Итак, если у вас уже высокая температура, то занятия упражнениями будут ещё повышать температуру тела и излишне напрягать ваше сердце. Поскольку оно борется за то, чтобы уменьшить вашу температуру.

В чрезвычайных случаях это может даже вызвать аритмию. Если у вас высокая температура и жар, оставайтесь в кровати, потому что заниматься спортом в таком состоянии вредно. Пейте много жидкости и дайте вашему организму время, чтобы бороться с этим.

Чувствуете недомогание перед занятиями спортом

А что, если высокой температуры нет, а вам просто нездоровится? Не хотите перегружать сердце и хотите делать упражнения с небольшой нагрузкой? Опять пора на отдых. Нагрузка при тренировках в этом случае;

наносит небольшие повреждения в тканях мускулов,
образует маленькие разрывы, или микроразрывы в мышечных волокнах.

Впоследствии именно при восстановлении ваши мускулы становятся более;

сильными,
жилистыми,
тонизированными.

Когда вы чувствуете себя хорошо, это полезно, поскольку ваше тело будет в состоянии выполнить свою работу восстановления. Занятие же спортом, когда ваши мускулы уже напряжены, только подвергает их большему давлению и может привести к ранам.

Некоторые спортивные специалисты советует использовать Правило Шеи. Если вы испытываете симптомы болезни в груди, легких или вообще в теле, значит вы нуждаетесь в отдыхе. Симптомы болезни выше шеи не будут помехами для тренировок с легкой нагрузкой;

заложенный нос,
насморк,
чихание или легкая головная боль.

Если вы будете делать умеренные упражнения с насморком, то это поможет вам не бросать тренировок и хорошо чувствовать себя психологически.

Что хорошо для иммунитета

Ваша иммунная система является вашим лучшим другом, если вы заботитесь о ней. Хороший сон и умеренное занятие спортом улучшат её. А истощение вашего организма и отсутствие восстановления сделает вас уязвимыми и менее способными отбить то, что нападает на вашу систему. Убедитесь, что вы помогаете системе отдыхом, питательными пищевыми продуктами и большим количеством жидкости. Даже если у вас нет аппетита во время болезни, пробуйте;

яйца с тостом,
фруктовое пюре,
ярко окрашенные овощи,
немного постного мяса.

Эти продукты дадут вам витамин C, E и цинк, в котором нуждается ваша иммунная система. В конце концов, всё сводится к здравому смыслу. Новое исследование постоянно противоречит тому, что мы уже узнали о человеческом теле или же мы просто слишком много анализируем для нашей собственной пользы.

Вы должны быть в состоянии определить различие между хлюпаньем носом и серьёзным жаром. Когда пришло время отдыхать, прекратите слушать обвиняющую вас совесть и начните слушать то, что ваше тело пробует сказать вам. Тренировки во время болезни проводить нельзя, Мифы о сне. Стоит ли им верить?

Post Views: 10