Ничего не боится бодибилдер больше, чем травма или болезнь. Так как в этом случае весь прогресс, достигнутый непосильными тренировками может сойти на нет. Многие часто задаются вопросом — «Стоит ли идти на тренировки во время болезни?». Для начала давайте разберемся – чем вы заболели. Грипп? Аллергия? У вас озноб или недомогание? Заложен нос и легкий кашель?
Запомните, тренировки помогут нам набрать мышечную массу, убрать жир, но это все вызывает катаболизм. Организм должен бороться, чтобы достигнуть анаболического эффекта и начать расти мышцы. Но если у вас грипп, то ваш организм и так борется с разрушающим катаболическим эффектом, вызванным вирусом гриппа.
В этом случае поднятие тяжестей только усилит катаболизм и организму придется еще труднее. Тем самым вы можете навлечь на себя более тяжелую степень заболевания гриппом.
Тренировки во время болезни
Следовательно можно сделать вывод – никакие тренировки не должны присутствовать во время болезни. Постарайтесь лучше не растерять форму и правильно питаться или пить побольше жидкостей.
Когда грипп полностью пройдет, то тут вы уже можете начинать постепенно вливаться в вашу программу тренировок с весом. Только не стоит сразу пытаться заниматься в том же ритме, как и до болезни. Первую неделю поберегите себя и уменьшите интенсивность тренировки. А на второй-третьей недели после болезни вы уже можете выходить на преболезненный уровень.
Если вы чувствуете среднюю степень простудного заболевания (заложило нос, легкий кашель), то в этом случае можете продолжать тренироваться во время такой легкой болезни. Но следует только уменьшить вес на 25% от того, с которым вы занимались когда были полностью здоровы.
Но в случае, если вы не можете работать и с таким весом и чувствуете себя полностью разбитым, то немедленно прекратите тренировку и не нагружайте вашу иммунную систему еще больше. Вам следует полностью выздороветь.
Теперь мы видим как болезнь может подорвать нашу тренировочную систему, но давайте подумаем как мы можем предотвратить болезнь:
- Постоянно мойте руки и не качайтесь грязными руками лица;
- Поддерживайте вашу иммунную систему на высоком уровне;
- Избегайте перетренированности;
- Составьте себе сбалансированную диету и принимайте витамины;
- Не пренебрегайте здоровым сном (7-9 часов в сутки).
Помните – не приходите в спорт-зал до того момента, пока полностью не вылечитесь и старайтесь поддерживать ваш иммунитет на высоком уровне и не истощать свой организм постоянными тренировками. Занимайтесь с умом. Тренировки во время серьезной болезни могут только ухудшить ваше состояние. Желаю вам всегда оставаться здоровыми и жизнерадостными! Удачного дня и хорошего настроения!
Больше историй
Сидячий образ жизни отрицательное воздействие
Боль в желудке народные средства
Как избавиться от синяка народными средствами