Силовые тренировки

Силовые тренировки эффективно наращивают мышечную массу, исправляют недостатки телосложения и регулируют вес тела. Они улучшают гибкость, прыгучесть и совершенствуют скоростные способности человека. Понятие «сильный человек» ассоциируется с хорошим физическим развитием. Без мышечного усилия человек не может встать, сесть, выполнить работу и даже выразить настроение. Состояние печали или радости, в конечном итоге, также проявляются в сокращении и расслаблении лицевых мышц.

Бездействие костно-мышечного аппарата приводит к болезням, гипокинезии, ожирению, что чревато целым букетом хронических болячек. Мудрая природа распределила потребность движения в разные годы жизни. С возрастом надобность в мускульной силе постепенно сокращается, в результате чего повышается стрессовый фон, накапливается неблагополучие внутренних органов, что способствует возникновению гипокинезии.

Для чего нужны силовые тренировки

Современному человеку следует задуматься и начать заниматься физическими упражнениями или просто физическим трудом. Множество тренажерных залов и фитнес-центров предлагают оздоровительные и тренировочные программы для любой возрастной категории жителей планеты. Информация стала доступной, а интернет по количеству подобных предложений впереди планеты всей

Недостаток движения ослабляет как мышцы, так и мозг. Ученые утверждают, что запоминание происходит гораздо успешнее, если сжимать во время обучения в руках груз или ручной экспандер. При этом мышечная нагрузка стимулирует работу коры головного мозга.

Для продуктивной мозговой деятельности человеку необходимы тренированные мышцы. Если импульс от работающей мышцы перестает поступать в головной мозг, последний погружается в глубокий сон. Так утверждают физиологи. Доказано экспериментально, что силовые тренировки помогают человеку меньше уставать и выдерживать большие физические и психологические нагрузки на работе и в быту.

Что такое силовая тренировка «Мышечный тонус»

Чтобы быть в тонусе, добиться рельефного тела и подтянутых мышц вашему вниманию предлагается популярная сейчас в мире силовая тренировка «Мышечный тонус»(Muscle toning). Она развивает силу, выносливость и формирует мышечный рельеф. Силовые тренировки — аэробное направление в спорте, оно тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

Если есть желание подкорректировать фигуру к летнему сезону, занятия силовой тренировкой «Мышечный тонус» непременно помогут это сделать быстро. Этот класс тренировок способствует;

• уменьшению жировых отложений в проблемных зонах,
• снижению веса,
• улучшению осанки, что немаловажно. Для правильной осанки упражнения и советы, Здоровье позвоночника 8 советов, Позвоночник и осанка.

Необходимо определенное оборудование для силовой тренировки;

• степ-платформа, Степ-аэробика польза и вред
• разного веса гантели,
• бодибар,
• трубчатый амортизатор,
• специальные штанги.

Особенностями тренировки служат специальные упражнения, которые направлены на проработку всех крупных мышечных групп. Строится занятие с учетом подготовленности человека, здесь предполагается нагрузка средней и высокой интенсивности.

Силовые тренировки комплекс

Комплекс силовой тренировки начинают, как обычно, с разминки, затем следует предварительная растяжка. После этого выполняется основная часть комплекса, которая заканчивается заключительной растяжкой. В комплекс силовой тренировки входят специально подобранные упражнения, которые способствуют укреплению мышечного корсета, особенно укреплению мышц, поддерживающих позвоночник. Благодаря растяжкам, значительно меняются в лучшую сторону пропорции тела и развивается внешняя красота фигуры.

Силовые тренировки это укрепление всех мышечных групп, однако одновременно с этим происходит значительное снижение веса и улучшается силовая выносливость. Через 2-3 месяца регулярных занятий силовой тренировкой «Мышечный тонус», тело становится подтянутым, значительно увеличивается сила и выносливость, нормализуется тонус глубоких мышц спины, за счет чего заметно улучшается осанка.

Интересные факты о силовых тренировках

Специалисты уверены, что регулярно посещающие спортзал представительницы прекрасной половины застрахованы от проблем в личной жизни. Результаты многочисленных исследований показывают, что увлекающиеся силовыми видами спорта женщины быстро возбуждаются, испытывают более сильные ощущения и чаще достигают оргазма.

Ученые Университета Флорида Атлантик утверждают, что действие физической активности аналогично приему афродизиаков. Даже одной силовой тренировки оказывается достаточно для стимулирования синтеза гормона роста и тестостерона – соединений, выполняющих ключевые функции в половой сфере. Кроме того, занятия с отягощениями значительно снижают уровень гормона стресса, что оказывает косвенное влияние на усиление сексуального желания и повышает качество интимной жизни.

Авторы другого исследования, проведенного в Техасском университете, считают, что лучшим средством повышения либидо являются велотренажеры. Экспериментаторы предложили группе испытуемых, в которую входили 169 женщин, после 20 минут напряженной тренировки на велотренажерах посмотреть короткий ролик порнографического содержания.

В результате был зафиксирован интенсивный прилив крови к области половых органов, что свидетельствовало о высокой степени сексуального возбуждения. Без тренировок женщины возбуждались в умеренной степени, а некоторые и вовсе никак не реагировали на страстные сцены.