Как начать заниматься фитнесом и не бросить

Планы начать новую, здоровую жизнь с понедельника или с первого января – довольно распространенное явление. Но чаще всего, таким желаниям не суждено сбыться. Многие, кто в начале этого года решил вернуть и сохранить былую физическую форму, к настоящему моменту уже зашли в тупик. По мнению ученых, все дело в слишком высоких целях. В большинстве своем, все кто решили начать заниматься фитнесом, бросают его после нескольких посещений.

Почему это происходит и как стать постоянным посетителем фитнес клуба? Ответ очень просто, нужно себя просто напросто замотивировать. Мотивация серьезная штука и если вы задаетесь целью не похудеть через неделю, а через год. то все у вас получится. Если же ставить перед собой невыполнимые задачи, то можно сорваться и все забросить после недели занятий.

Пытаться стать марафонцем за пару тренировок или обещать себе через неделю повторить школьные спортивные достижения – это неверно. Правильно – это создать стойкую самомотивацию и ясно осознавать, почему для вас важно быть физически активным. Вы увеличите собственные шансы на успех, если будете иметь программу тренировок, подходящую именно вам. Поэтому не лишним будет найти хорошего тренера, который разработает специально для вас упражнения.

Физическая активность должна быть не только простой и достаточно структурированной. Она должна гармонично вписаться в образ жизни и быть приятной, настолько, чтобы вы с нетерпением ожидали следующее занятие фитнесом. Поэтому не должно быть никаких изматывающих упражнений, после которых у вс будет болеть все тело.

Советы для начинающих в фитнесе

Эксперты дают несколько простых советов, как начать заниматься фитнесом, не бросить его и добиться успеха.

совет 1. Начните с поиска того фитнеса, который вам понравится. Выбирайте между занятиями в спортзале или пешими прогулками на свежем воздухе, между тренировками наедине с собой или занятиями в группе.

совет 2. Придумайте простой и посильный план тренировок. Это может быть десятиминутная утренняя прогулка на работу пешком, или получасовое занятие тай-бо перед телевизором. Важно, чтобы план был настолько достижим, что не оставлял вам никаких шансов найти отговорку и не выполнить его.

совет 3. Подойдите творчески и разнообразьте тренировки, чтобы фитнес не превратился в скучную рутину. Помните, если сегодня вы смогли нагрузить свое тело чуть больше, чем вчера, то вы двигаетесь в правильном направлении.

совет 4. Отмечайте каждый свой успех, как бы мал он вам не казался. Пусть каждое достижение становится для вас маленькой олимпийской победой

Если честно, то самый простой способ начать заниматься фитнесом, это для начала делать утреннюю зарядку дома в течении 10 минут. Через неделю или чуть больше время зарядки будет постепенно увеличиваться до 15 минут. И уже через месяц или больше вы можете с полной уверенностью пойти в любой тренажерный зал и начать заниматься с тренером.