Как снять напряжение и усталость

Как вы думаете, можно ли потратить время с пользой, сидя в очереди у врача или на собрании. В очереди к врачу приходится сидеть часами, отчего человек чувствует себя разбито, и если он здоров, то может от напряжения заболеть. Собрания обычно проводят ближе к вечеру, когда человек уже довольно устал и хочется расслабиться, а в теле и мозгах чувствуется неприятное напряжение. Так вот, давайте не будем тратить время пока сидим в очереди или на собрании и сделаем почти незаметные упражнения. Они помогут снять напряжение, усталость и организм немного расслабится.

Как снять напряжение и усталость упражнения

упражнение 1. Для расслабления

Первое упражнение поможет вам снять напряжение с верхней части тела, расслабит шею и плечи. Сядьте на край стула. Ладонями обхватите края стула. Плечи расправьте назад и напрягите мышцы спины. При этом грудь выдвиньте вперед. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь и встряхните кисти рук.

упражнение 2. Для энергии

Чтобы снять напряжение и усталость, пощипайте и помассируйте мочку уха. Упражнение улучшит микроциркуляцию крови и придаст энергии. У вас улучшится настроение. Растягивайте ушные раковины вбок большим и указательным пальцами. Массируйте края ушей сверху вниз по направлению к мочке. Повторите упражнение три раза для каждого уха.

упражнение 3. Против стресса

Чтобы снять стресс вам нужно помассировать мизинцы пальцев рук. Мизинцы связаны с работой сердца. Если вы будете делать каждый день массаж мизинцев, то будете легче переносить стрессы.

упражнение 4. Для мозга

Четвертое упражнение улучшит кровообращение и усилит дыхание. Поднимите руки вверх и сплетите их над головой, локти разведите в разные стороны. Ладонями рук надавите на макушку, и в это время головой старайтесь выталкивать руки. Задержитесь в таком положении 10 секунд. Сделайте глубокий вдох и опустите плечи. Поверните голову влево и вправо.

Вот так легко, просто и быстро можно снять напряжение и усталость, сделав всего 4 упражнения. самое главное не лениться и выполнять их в любом месте. Не нужно стесняться того, что вокруг много народа, ваше здоровье это самое главное в жизни. Также рекомендуем ознакомиться подробная инструкция Как снять стресс и нервное напряжение в домашних условиях.