Как снять стресс и нервное напряжение в домашних условиях

Бешеный ритм распорядка дня, выяснение конфликтов в семье, на работе – это приводит к стрессовому состоянию организма. Вернуться к спокойной жизни довольно трудно. Нервы на пределе, головные боли одолевают и настроение депрессивное. Давайте разберемся что поможет снять стресс и нервное напряжение в домашних условиях. Потому что от такого состояния необходимо уходить.

Как снять стресс и нервное напряжение

Помимо правильного питания из экологически чистых продуктов, нужно потреблять очищенную воду. И кроме этого, существует ряд успокоительных препаратов, помогающих снять стресс и нервное состояние. Фармацевтическая индустрия разработала три группы препаратов;

• седативной,
• спазмолитической,
• расслабляющей функции.

Они изготовлены на основе растительных экстрактов и химических соединений.

Медикаментозные седативные средства

Медикаментозные седативные средства способствуют;

• устранению эмоционального напряжения в гладкой мускулатуре,
• стимулируют спокойный длительный сон, избавляя человека от негативных мыслей,
• помогают расслабиться и быстро восстановиться.

Препараты позволяют успокоиться нервной системе и нормализовать ее работу. Успокоительные средства необходимо принимать вовремя, чтобы сохранить нервные клетки и сердечную деятельность.

Представителями седативных лекарств являются:

• Целебные травы, стимулирующие расслабление и спокойствие — ягоды шиповника, липовый цвет, ромашка аптечная, мятные листья.
• Небольшие дозы из ряда барбитуратных препаратов, используемых в хирургии.
• Солевые растворы магния, брома, используемые для ванн.
• Сильнодействующее снотворное, применяемое по рецепту.

Самые популярные антистрессовые средства;

• «Персен»,
• «Афобазол»,
• «Новопассит»,
• «Адаптол»,
• «Пустырник» и другие.

Все медикаментозные препараты назначаются врачом после консультации. Они оказывают быстрый успокоительный эффект, помогают снять стресс, но не все являются натуральными препаратами.

Что поможет избавиться от стресса и нервозности

Чтобы снять стресс, лучше выбирать средства, которыми испокон веков пользовались наши бабушки и имеют натуральную природу;

• прогулки на свежем воздухе перед сном,
• загар,
• морские ванны в летнее время,
• плавание в бассейне круглогодично. Плавание польза

Дозированная физическая нагрузка поможет снять стресс;

• йога, Йога для ленивых
• утренняя гимнастика, Утренняя гимнастика лежа
• пробежка,
• комплекс расслабляющих упражнений, Энергетические упражнения восстановят силы и настроение
• ароматерапия,
• солевые ванны,
• массаж, Самомассаж для поддержки иммунитета
• релаксация.

Природа в помощь от стресса

Восстановиться после стрессовых ситуаций помогут лекарства, купленные в аптеке. Но следует обратить внимание на фитотерапевтический курс. Подобрать можно несколько видов трав и целебных растений, чтобы снять стресс.

С помощью народной медицины можно справиться с головными болями при помощи ошпаренного капустного белокочанного листа, чая с мятой, а также принятием ванн с добавлением нескольких капель иланг-иланг. При помощи настоянного шиповника, розовых лепестков, цикория удастся нормализовать аритмию. Хорошо помогают успокоиться солевая ванна, массаж с применением апельсинового или зеленого масла. Чай с мытой способствует успокоению и способствует восстановлению нервной системы.

Аромамасла помогут снять стресс и нервное напряжение

Ароматические масла давно вошли в нетрадиционную медицину как средства с целительным эффектом. СПА — салоны используют ароматерапию в своей деятельности. Масла не вызывают привыкание, быстро выводятся из организма, не накапливаются в крови и тканях органов. Они способствуют хорошему настроению, уводят от стресса. Применять аромамасла разрешается только наружным способом. К ним относятся следующие цветочные масла:

• Розовое;
• Лавандовое;
• Лотосовое;
• Ромашковое;
• Суданское розовое;
• Розмариновое и другие.

К растительным эфирным маслам относят:

• Сандаловое;
• Иланг-иланговое;
• Кедровое;
• Пихтовое;
• Сосновое;
• Чайного дерева и другие.

Группу фруктовых эфирных масел представляют:

• Грейпфрутовое;
• Апельсиновое;
• Авокадовое;
• Виноградное;
• Персиковое;
• Абрикосовое.

Все эфирные масла можно добавлять при умывании, в питательный крем, в массажные процедуры.

Нервозность при беременности

Женщина, ожидающая малыша, часто находится в состоянии стресса, нервозности и эмоционального напряжения. Назначать беременной женщине препараты надо очень осторожно.

Существует немало противопоказаний, которые необходимо учитывать. В первую очередь надо придерживаться естественных природных лекарей — совершать прогулки на свежем воздухе, принимать солнечные ванны в утренние часы и после полудня. Купание в морской воде укрепит организм, зарядит позитивной энергией.

По утрам полезно пить чай из ромашки с добавлением меда, на завтрак и ужин включать больше фруктов в рацион. Релаксация под спокойную классическую музыку, занятия йогой укрепят нервную систему женщины. Полезно растирать ступни ног или виски эфирными маслами перед ночным сном.

Размеренный режим дня, сочетание активной жизни и полноценного отдыха успешно справятся с нервным перенапряжением. Главное, человек должен сам «вытаскивать» себя из нервозного состояния и создавать вокруг позитив.