Красивая грудь комплекс упражнений

Многие женщины мечтают о красивой формы груди. К сожалению, природа дает мало шансов, чтобы изменить форму бюста, которая в нас заложена с рождения. Но кое-что подправить все же можно, при чем красивая грудь может быть и без хирургического вмешательства.

Если грудь очень маленького размера, бюстгальтер все равно нужно носить, чтобы предохранить грудь от неожиданных механических повреждений.

После принятия ванны или душа рекомендуется ополаскивать грудь прохладной водой. Это дает возможность сохранить надолго кожу груди упругой. Хороший результат для красивой формы груди приносит протирание ее кожи (вместе с лицом и шеей) отваром лекарственных трав, замороженным в морозильнике. Можно применять (раз в 7 дней) питательные маски.

Обязательно следите за своей осанкой. При ходьбе держите спину прямо, а голову высоко. В результате этого грудь будет меньше отвисать и красивее смотреться.

Чтобы мышцы груди были упругими и чтобы грудь имела более красивую форму, поможет комплекс упражнений. Упражнений несколько и можно выполнять те, которые понравятся.

Красивая грудь комплекс упражнений

упражнение 1. Сжимание ладоней

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Сложите перед собой ладони пальцами вверх, локти при этом на уровне груди. На счет «раз, два» два раза сожмите сильно нижние части ладоней, на «три» — поверните к себе пальцы, на «четыре» — ладони выпрямите, на «пять» — руки опустите вниз, на «шесть» — сложите руки перед собой. Упражнение повторите 6-8 раз.

упражнение 2. Сцепление пальцев рук

Встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Поднимите руки, согнутые в локтях, на уровень лица, пальцы крепко сцепите. Потом пытайтесь резкими движениями развести руки в стороны. Повторите упражнение приблизительно 10 раз.

упражнение 3. Поочередное поднимание рук

Встаньте прямо, ноги вместе. На счет «раз» правую выпрямленную руку (мышцы должны быть расслаблены) поднимите и отведите за голову, на «два» попытайтесь отвести руку еще дальше назад, на «три» — руку опустите вперед — вниз. Упражнение повторите 5-6 раз каждой рукой.

упражнение 4. Описывание руками кругов

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни должны быть параллельно. Положите левую руку на бедро, правой рукой опишите большой круг (мышцы расслаблены). Движение выполняйте по направлению вперед и быстро. Таким образом опишите рукой три круга на счет «раз, два,три». Следующие три круга на «четыре, пять, шесть» выполните в обратную сторону. После этого правую руку положите на бедро, а левой рукой описывайте круги. Повторите упражнение 4-5 раз каждой рукой.

упражнение 5. Прогибания

Лягте на пол на живот, согните руки в локтях и положите их за голову. На счет «раз, два» — медленно поднимите голову, отводя локти назад, а затем поднимите и грудь как можно выше от пола. На счет «три, четыре» опускайтесь медленно вниз, при этом расслабляясь, опустите голову. Повторите упражнение 5-6 раз.

упражнение 6. Быстрый наклон — медленное выпрямление

Встаньте на колени, упритесь руками в пол таким образом, чтобы ноги и руки с туловищем составляли прямой угол, голова должна быть на уровне туловища, не опущена и не поднята. Руки поставьте на ширине плеч. Теперь согните быстро руки в локтях (локти при этом — наружу) на «раз», на «два, три, четыре» выпрямите медленно руки. Упражнение повторите 8-10 раз.

упражнение 7. Медленный наклон — быстрое выпрямление

Встаньте перед табуретом или стулом. Обхватите боковые края сиденья руками, потом отведите назад поочередно сначала правую, потом левую ногу, опираясь на руки. Лопатки должны быть вместе. В таком положении на счет «раз, два, три» согните медленно руки в локтях (локти наружу), на счет «четыре» — быстро выпрямите руки. Повторите упражнение 5-6 раз. Затем встаньте и расслабьтесь.

Уделяя внимание своей груди и заботясь о ней, вы тем самым обеспечите упругость ее мышцам и коже, а значит красивая форма груди сохранится надолго. Упражнения для подтяжки груди