Красивая и стройная фигура — мечта многих. Но не все могут похвастаться идеальной фигурой, ведь чтобы достичь этого, необходимы определенные усилия. Давайте же позаботимся о своей фигуре! Вам ведь тоже нравится красивая и стройная фигура! Для этого предлагаю простые упражнения, которые необходимо выполнять регулярно, желательно несколько раз в день. Уже через неделю, вы заметите, как подтянутся ваши мышцы, фигура станет красивее и стройнее. Старайтесь по-больше гулять на свежем воздухе — пешие прогулки очень полезны.
Красивая и стройная фигура 8 упражнений
- Ступни ног должны полностью касаться земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.
- Поднимайте и опускайте таким же образом носки — 40 раз.
- Мышцы ягодицы сжимайте и разжимайте — 40 раз.
- Выгибайте медленно на выдохе стенку живота, на вдохе — возвращайте в прежнее положение — 15 раз.
- Держите спину прямо, сдвигайте при этом лопатки к позвоночнику — 40 раз. Старайтесь, чтобы ваши плечи не двигались.
- Разведите руки в разные стороны на высоту плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.
- Выполняйте повороты головы на 90? влево-вправо — 40 раз.
- Выполните вытягивание подбородка вперед — 40 раз.
Еда для красивой и стройной фигуры
Кроме упражнений для поддержания фигуры в порядке, для ее красоты и стройности, не забывайте придерживаться правил при приеме пищи. Старайтесь, чтобы пищи на тарелке казалось много. Для этого лучше готовить легкую пищу, чтобы зрительно увеличить ее объем. Рыбу или мясо нарезайте тонкими ломтиками. Вы, конечно же, обращали внимание на то, что пара тонких ломтиков колбасы или мяса насыщают лучше, чем один массивный кусок. Не стоит забывать о закуске. Прием пищи начинайте не с основного блюда, а с малокалорийной закуски, например, двух яиц, сваренных вкрутую, или пары картофелин, запеченных в духовке или сваренных в воде, на пару, а также зеленого салата. Выпитая за полчаса до еды жидкость наполнит желудок и «утопит» желудочный сок. Хорошо и полезно употреблять на первое овощной бульон. Не переедая и правильно питаясь, вы тем самым заботитесь не только о красивой и стройной фигуре, но и о своем здоровье.
Антицеллюлитный компресс
И, на последок, рекомендую для красоты и стройности фигуры антицеллюлитный компресс: разведите яблочный уксус и воду 1:1. Хорошо, если добавите масло розмарина, лимона или мяты. Нанесите смесь на места, пораженные целлюлитом, и оберните полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-нибудь теплую одежду и, по желанию, активно подвигайтесь или полежите под одеялом полчаса. После этого смесь смойте и воспользуйтесь увлажняющим кремом.
Теперь вы тоже знаете, что нужно делать, чтобы была красивая и стройная фигура. Успехов! Также рекомендуем ознакомиться Упражнения за 5 минут в день, Упражнения для похудения боков.
Больше историй
Типы телосложения человека какой вид спорта выбрать
Физические занятия на свежем воздухе
Упражнения для шейного отдела позвоночника