Массажный обруч хула-хуп

Если прежде чем приобрести массажный обруч хула-хуп вы совсем не занимались спортом, необходимо соблюдать некоторые правила работы с ним для того, чтобы без проблем войти в тренировочный ритм. Для начинающих рекомендована нагрузка до 1,1 кг. Средним считается вес обруча до 1,7 кг. Средняя и слегка повышенная нагрузка до 2,5 кг, высокая нагрузка считается при весе обруча более 2,5 кг.

Отличительной особенностью занятий с массажным обручем хула-хуп является;

воздействие на массажные и акупунктурные точки, расположенные в области бедер и талии,
значительная нагрузка на ноги и брюшной пресс,
исчезновение жировых отложений в области поясницы и живота,
а также увлекательная интересная гимнастика под музыку.

Начинающим занятия рекомендуется работать в толстой тренировочной одежде и с не слишком тяжелым обручем. Вначале могут возникать боли в области талии в результате массажа обручем. Однако через несколько минут боль станет менее чувствительна.

Через некоторое время неприятные ощущения пройдут и возникнет удовольствие от занятий. Нужно стараться заниматься систематически ежедневно 30 мин — 1 час. Рекомендовано крутить обруч во время ходьбы, это дает еще больший эффект. Начинать и заканчивать занятия следует легкой разминкой с полным расслаблением мышц.

Как и сколько заниматься с массажным обручем

Занимайтесь с массажным обручем хула-хуп систематически, ежедневно или трижды в неделю, если целью занятий является тонкая талия и избавление от жировых отложений. Организм избавляется от жира только тогда, когда полностью исчерпает энергию глюкозы, которая содержится в крови. Поэтому для сжигания жира необходимо крутить массажный обруч не менее 20 мин ежедневно.

Если хочется пить, не следует подавлять это желание, это значит, что организму не хватает жидкости. Однако пить много воды не рекомендуется, как и употреблять во время тренировки соки, калорийные напитки. Все попытки избавиться от лишнего веса в этом случае окажутся бесполезными.

Важно правильно выбрать время для занятий, это нужно делать после того, как пища будет переварена. Если занятия происходят натощак, вскоре после начала возникает бессилие, а сразу после тренировки очень захочется есть. Тренируясь сразу после еды, можно почувствовать боли в животе.

Занимаясь с массажным обручем хула-хуп, необходимо правильно подобрать нагрузку. Занятия должны проходить в умеренном темпе, излишняя нагрузка может давать обратный результат. Занимаясь под музыку или телевизор, вы не заметите как прошли 30 мин или 1 час, зато тело быстро станет сильным, гибким и красивым. Упражнения для похудения боков

Post Views: 6