Почему не растет масса тела или причины худобы

В наше время наряду с ожирением у многих людей, особенно у молодых парней наблюдается недостаток веса тела, то есть худоба. Если вам действительно интересно почему не растет масса тела, давайте разбираться вместе. Прочитайте внимательно каждое утверждение о недостатке веса и подумайте над вопросом – “Почему у вас не получается набрать мышечную массу?” В этой статье мы рассмотрим причины недостатка веса или худобы у людей.

Почему не растет масса тела? Причины худобы

причина 1. Проблемы со здоровьем

Существует множество различных заболеваний, из-за которых не растет масса тела;

• проблемы с желудком,
• сахарный диабет,
• туберкулез,
• проблемы с щитовидной железой и многие другие недуги.

Поэтому, прежде чем начинать усиленно тренироваться, необходимо пройти полное медицинское обследование и проверить:

• функцию щитовидной железы — сделать УЗИ и анализ на гормоны;
• работу ЖКТ — сделать УЗИ органов брюшной полости, по возможности также ФГДС на предмет атрофического гастрита;
• сдать анализы кала (копрограмма, анализ кала на яйца глистов, анализ кала на дисбактериоз;
• сделать флюорографию;
• сделать анализ крови (общий, СОЭ, лейкоцитарная формула).

причина 2. Недостаток питания

Если у вас не растет масса тела, возможно, вы получаете недостаточно калорий для набора массы или тратите их больше, чем получаете. В этом случае найдите в интернете таблицу калорийности продуктов и примерно посчитайте;

• сколько вы их получаете с пищей в сутки,
• сколько примерно тратите.

Сопоставьте полученные результаты и если причина все-таки не в этом, значит читаем статью дальше. Питание в бодибилдинге

причина 3. Неправильно составлена программа тренировок

Возможно, ваша тренировка направлена наоборот на “сушку”. А вы этого не знаете и продолжаете ждать прихода мышечной массы. Запомните – для массы нужно использовать тяжелые базовые упражнения, которые так и называются ”массонаборные”, такие как;

• жим лежа,
• становая,
• приседы.

Причем количество повторений в каждом подходе должно быть не более 10-12, иначе не видать вам мышц. Стиль тренинга в бодибилдинге

причина 4. Состояние перетренированности

Если Вы не достаточно отдыхаете между тренировками и считаете принцип — “чем больше времени вы проводите в зале – тем лучше”, спешу Вас заверить, что в бодибилдинге он не работает. Возможно, что слишком частыми тренировками Вы привели себя к перетренированности. А она, в свою очередь привела Вас к замедленному росту массы или вообще к потере ее.

причина 5. Некоторые вредные привычки

Такие привычки как курение, тоже могут ускорять метаболизм и приводить к снижению веса, не говоря уже о прямом вреде здоровью. Наркотики также стимулируют обмен, к тому же они подавляют аппетит. При их длительном приеме возникает болезненная худоба, не говоря уже о других печальных последствиях для здоровья. Но я не думаю, что кто-то из Вас увлекается наркотиками, если стоит вопрос о том, почему не растет масса тела. Алкоголь при занятии спортом

причина 6. Генетические предрасположенности к конкретному телосложению

Генетическая предрасположенность наиболее распространенная причина недостатка веса тела. Если на все предыдущие пункты Вы ответили отрицательно, то больше ничего не остается, кроме генетических особенностей организма, которые передались Вам по наследству от ваших родителей. Генетика и бодибилдинг