18.04.2024

Подручные средства самообороны

Сайт о спорте и единоборствах

Упражнения при сколиозе

Что такое сколиоз фото

В современном мире сколиоз стал заболеванием-эпидемией и виной всему малоподвижный образ жизни. Упражнения при сколиозе могут помочь облегчить боль и в некоторых случаях даже исправить ситуацию в течении болезни.

Что такое сколиоз?

Сколиоз это искривление позвоночника и пока никто из специалистов и медицинских светил точно не определил причины его появления. Кто-то считает виновной наследственность, кто-то лень, то есть отсутствие привычки держать свой мышечный тонус в форме или набор различных инфекций, поражающих костную ткань. Сколиоз изменяет форму позвоночника, скручивая его. Выделяют 2 типа сколиоза по направлению изгиба лордоз( изгиб вперед) и кифоз ( изгиб назад). Также выделены и 2 вида сколиоза:

  • Структурный вид обозначает, что позвоночник при изгибе сместился и этот процесс довольно трудно обратить вспять.
  • Неструктурный вид излечим, и чем быстрее вы начнете заниматься и прикладывать все усилия для преодоления болезни, тем более продуктивной будет ваша жизнь вплоть до старости.

Сколиоз увидеть самостоятельно можно только тогда, когда уже изгиб позвоночника практически имеет 1 степень;

  • плечи разные по высоте,
  • сутулость,
  • голова все время опускается вперед вниз,
  • в области талии есть сдвиг.

Чтобы заранее обнаружить начало болезни, водите ребенка в хирургу не менее 1 раза в полгода. Только специалист может увидеть зачатки искривления в самом его начале и назначить массажи, ЛФК и ношение корсета. 2 и 3 степень сколиоза выгибаются ребра и опускается таз. Мышцы перестают правильно функционировать и ослабевают. 4 степень вам порекомендуют лечить оперативно, страдают при этой степени заболевания все внутренние органы.

Упражнения при сколиозе

Упражнения при сколиозе

Делать упражнения при сколиозе нужно при любой степени, так как именно они могут стать для вас скорой помощью при облегчении болей в спине. Так же как и упражнения при грыже позвоночника, упражнения при сколиозе довольно просты и банальны. Но выполнять их нужно правильно и регулярно.

Вис на турнике

упражнение 1. Вис на турнике. Ежедневно утром и перед сном заведите себе правило висеть на турнике и вытягивать позвоночник весом собственного тела.

Ходьба

упражнение 2. Ходьба около 30 секунд.

упражнение 3. Ходьба на носочках 30 секунд. При этом руки нужно поднимать вверх и опускать на пояс.

упражнение 4. Ходьба при которой нужно высоко поднимать колени, а руки держать на поясе 30 секунд.

Стоя на месте

упражнение 5. Стоя на месте, ноги в обычном положении, руки в замке на голове. При вдохе поднимаете руки вверх и за ними поднимаетесь на носки, при выдохе опускаете руки и стопы.

упражнение 6. Положение «курица» руки на поясе, ноги поставьте чуть шире, чем обычно, наклоняйтесь вперед, а локти отведите назад и сведите лопатки. Голова смотрит вперед, не вниз, досчитали до 4-ех и вернулись в стойку.

Упражнения при сколиозе-Лежа на спине

упражнение 7. Лежа на спине подтягивать носки ног на себя и одновременно сжимать кулаки.

упражнение 8. Лежим на спине, руки разведены в стороны, ладошки вниз, старайтесь дотронуться до груди подбородком, не поднимая при этом плеч. Поднимаете голову и задерживаете ее на два счета в положении у груди.

упражнение 9. Лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги прямо и ровно. Поднимаете поочередно руки и ноги по одному. Также лежа на животе, поднимаете поочередно руки вместе, ноги вместе.

упражнение 10. Лежим на животе. Руки в замке над головой, поднимаем грудь, задерживаемся в этом положении и опускаемся.

На занятиях ЛФК упражнения при сколиозе выполняются под присмотром медсестры, но их можно делать и в домашних условиях. Достаточно выполнять всего лишь несколько упражнений, которые окажут быстрый эффект при сколиозе. Выполняйте упражнения при сколиозе на постоянной основе и поддерживайте свое тело в тонусе, чтобы ваша жизнь была полноценной. Нарушение осанки у детей упражнения.

Возможно, вы пропустили

Top.Mail.Ru