02.03.2024

Подручные средства самообороны

Сайт о спорте и единоборствах

Нарушение осанки у детей упражнения

Нарушение осанки у детей упражнения

Дети наиболее уязвимы к болезням, особенно, если они связаны с костями. Нарушение осанки у детей вполне привычное, но не нормальное явление. Сегодня оно наблюдается все чаще и современная медицина старается максимально бороться с данной проблемой. Восстановить осанку ребенка и привести организм в отличное состояние, можно и в домашних условиях. Достаточно делать упражнения несколько раз в неделю, чтобы не наблюдалось нарушение осанки у детей. Упражнения, которые мы предлагаем в нашей статье, помогут вам избавиться от проблемы и восстановить позвоночник.

Осанка это привычное положение стоящего человека. Понятие нормальной осанки говорит о том, что человек, находясь в позе стоя, чувствует себя расслаблено, уверено, у него не напрягаются мышцы спины. Кроме этого, он обладает гармоничным строением тела, соблюдается симметрия, а биомеханика работает нормально и естественно. Нарушение осанки у детей говорит об изменении этих положений, и часто мы получаем их еще в раннем возрасте. Также рекомендуем ознакомиться Упражнения для детей.

Нарушение осанки у детей причины

Многие родители задают вопрос, почему у ребенка нарушается осанка и дело не только в его возрасте. Просто в это время кости довольно гибкие и оставаясь в изогнутом положении они чувствуют себя вполне комфортно. Именно поэтому ребенок не чувствует боли в спине или пояснице, когда неправильно ходит, двигается или сидит.

А теперь отвечаем на вопрос, почему нарушение происходит именно в детском возрасте. Просто понаблюдайте за своим ребенком. Посмотрите, как он сидит за столом, когда делает уроки. Его спина находится относительно ног под углом в 90 градусов? А может быть он не склоняется над книгой или тетрадью? Если этого недостаточно, то загрузите в рюкзак привычный набор книг и тетрадей на день. Теперь, оденьте этот рюкзак и походите так хотя бы 2 часа. Примерно такую же нагрузку ребенок получает на неокрепший позвоночник в течение дня.

Естественно, нужно обратить внимание и на кровать вашего дитя. Она слишком мягкая, на ней приятно спать, прыгать и возможно она даже пружинистая. Но подумайте, каково спине и позвоночнику спать на ней.

Упражнения для восстановления детской осанки

Собственно говоря, на осанку ребенка влияет масса факторов, в том числе и здоровое питание, хотя сегодня речь пойдет именно о упражнениях которые помогут исправить ее полностью. Упражнения для восстановления осанки не сложные, занимают мало времени, но дают огромный результат. Этот простой комплекс поможет забыть об этой проблеме, а ребенку будет еще и интересно его делать.

Упражнение 1

Упражнения по восстановлению детской осанки нужно начать с ходьбы. Ребенку нужно походить по комнате в течение 20-30 секунд. При этом важно держать правильную осанку. Положите на голову своего чада нетяжелую книгу и скажите ему, что она не должна упасть. Только в положении ровной спины ребенок получит результат.

Далее следует продолжить ходьбу, но уже на носочках. В таком положении тоже следует пройтись 30 секунд, при этом руки должны находиться на поясе.

Следующий этап упражнения, ходьба с высоко поднятыми коленями, руки, при этом, тоже должны находиться на поясе. Колени ребенок должен поднимать как можно выше, но книга, при этом, не должна падать.

Упражнение 2

Далее нужно сделать упражнения потягивания. Для этого следует стать в позицию ног на ширине плеч, поднять руки, и хорошенько потянуться, как будто после сладкого сна. Потом нужно вернуться в исходное положение, но вы должны проследить, чтобы во время потягивания, ребенок прогибал поясничный отдел.

Упражнение 3

Ребенок должен лечь на пол и обязательно на ровную твердую поверхность. В таком положении следует поднять правую руку, согнуть в колене левую ногу и подтянуть ее к животу. Далее следует повторить с другой ногой, после чего с двумя одновременно.

Упражнение 4

Чтобы избежать нарушения осанки у детей, упражнения следует делать регулярно и особенно помогает следующее упражнение. Ребенок должен сесть на стул со спинкой, руки положить на затылок. Теперь, нужно надавливать руками на голову так, как будто хочешь ее склонить, но при этом, не склонять, а сопротивляться. Держать в таком положении следует 10 секунд, после чего сделать 5 секунд перерыва, и повторить упражнение несколько раз.

Упражнения для восстановления осанки не будут занимать много времени, но будут давать огромный результат. Естественно, с нарушениями спины следует консультироваться у докторов, но практически любой врач будет рекомендовать вам бассейн, польза которого для спины велика. Поэтому вы можете отдать ребенка на плавание, и осанка восстановится.

Чтобы не получить в дальнейшем проблем с нарушением осанки, достаточно позаботиться о рабочем месте ребенка, где он делает уроки. Стол и стул должны быть удобны, чтобы спина находилась в ровном положении. Кровать должна быть в меру жесткой, а рюкзак – не перегружен. Также занимайтесь общим воспитанием детей, делайте утреннюю зарядку, и ваш ребенок будет здоровым и счастливым!

Top.Mail.Ru