Как выправить осанку простые упражнения

Очень долгое время мы проводим у компьютера. За компьютером мы работаем или отдыхаем и не всегда сидим с прямой спиной. Сутулимся, а от этого плечи деформируются и опускаются. В итоге получается что даже если нет лишнего веса, фигура кажется не подтянутой. Когда человек сутулится, он даже кажется как-то ниже ростом. И стоит только развернуть плечи, как сразу убирается живот и вы становитесь выше ростом. Давайте сегодня рассмотрим 3 упражнения, которые помогут вам выправить осанку, не сутулиться и визуально подтянуть фигуру. Обязательно у компьютера сидите;

на специальном удобном стуле,
старайтесь не горбиться,
плечи расправьте,
спину держите прямо.

Иначе фигура деформируется, а вернуть ее в прежний вид уже будет очень сложно. Упражнения которые мы хотим предложить очень простые и доступные. Их можно выполнять дома в любое время, когда появляются свободные минуты.

1 упражнение с книгой на голове

Выправить осанку поможет простое но действенное упражнение с кингой. Встаньте прямо. Положите книгу на голову. Старайтесь, чтобы книга не упала. Попробуйте приподняться на цыпочки, сохраняя равновесие. Походите по комнате с книгой. Это очень простое и забытое упражнение. Если делать это упражнение каждый день по 10 минут, то оно сможет выработать у вас красивую осанку.

2 упражнение сидя на стуле

Второе упражнения нужно делать сидя на стуле. Сядьте на край стула. Одну ногу согните в колене и поставьте на пол, чтобы получился прямой угол. Вторую ногу тоже согнутую в колене, поставьте под стул. Это упражнение поможет вам отучиться сидеть держа ногу на ноге, что очень вредно для кровообращения. Также упражнение поможет научиться сидеть прямо, сохраняя равновесие.

3 упражнение правильная походка

Чтобы выправить осанку, ходите с прямой спиной. Когда идете, втягивайте живот в себя, а грудную клетку подавайте немного вперед. Голову держите прямо, так, как будто чувствуете, что-то вас тянет вверх. Плечи должны быть расправлены.

И еще, самое главное, больше улыбайтесь! И не думайте, что это будет казаться странным. Человек улыбчивый, жизнерадостный всегда выглядит намного привлекательней и обаятельней людей угрюмых.

Хорошего Вам настроения!

Post Views: 9

Tags: здоровье упражнения