Диета Борменталя — основные принципы и преимущества

Сегодня многие из нас слышали о методе похудания, который был разработан доктором Борменталем и о тех результатах, которые получили его пациенты. Что же это за диета и в чем ее секрет? Эта диета была создана в 2001 году и разрабатывалась большой командой специалистов, в которую вошли психотерапевты. Основной направленностью этой диеты является познание самого себя. В первую очередь человеку необходимо найти причины его лишних килограммов. Для этого используются психологические техники, которые позволяют человеку распознать причину его переедания, которое в итоге приводит его к ожирению. Диета Борменталя заключается в том, что человеку совершенно не нужно себя в чем-то ограничивать и изнурять голоданием.

Диета Борменталя основные принципы

Принцип диеты довольно прост, когда человек нашел причину переедания, он спокойно может контролировать данный процесс. Вырабатывается осознанное отношение к еде, благодаря чему появляется понимание всего процесса поглощения пищи. Благодаря проведенным исследованиям было выявлено, что причины переедания сугубо индивидуальны и поэтому подход к каждому пациенту должен быть таким же. В современном мире, когда вокруг нас такое изобилие продуктов иногда трудно отказаться от чего-то вкусненького. А если вернуться на тысячи лет назад, когда для человека еда была лишь источником энергии становится все совершенно понятно.

Основным принципом диеты Борменталя считается ежедневный подсчет калорий. Что позволяет человеку понять, какое количество пищи было им съедено за день. Человек, который решил похудеть неукоснительно обязан вести такую тетрадь, в которой записываются все продукты и калорийность пищи. Проведя такой анализ, человек самостоятельно может исключить совершенно не нужные продукты из своего повседневного рациона. Учеными уже доказано, что взрослому человеку в день достаточно от 1000 до 2000 калорий. Все зависти от активности человека. Если вы малоактивны и ваша деятельность не дает вам возможность получать физические нагрузки оптимальным вариантом станет употребление не больше 1000 калорий в день. Для активных людей эта планка может быть максимальной.

Успешные результаты по диете

Для получения успешного результата в диете Борменталя понадобится соблюдение не сложных требований к еде. Желательно исключить из своего рациона жиры и углеводы. Но это не говорит о том, что вы полностью должны отказаться от такой пищи. Ее можно употреблять, но только в определенных количествах. В ежедневный рацион обязательно должны входить белковые продукты такие как;

• мясо,
• творог,
• рыба и многие другие.

Также должно присутствовать большое количество овощей и фруктов. Если вам захотелось чего-то жирненького, можете себе это позволить. Но только при одном условии, что вы не выйдете за пределы допустимых калорий. Необходимо учесть, что и меньше потреблять пищи совершенно не нужно. Так, как наш организм должен получать питательные вещества для нормальной деятельности.

Преимущества диеты Борменталя

Диета Борменталя имеет массу преимуществ. В первую очередь человеку совсем не обязательно изнурять себя голоданием, после которого возникает только психологические разлады. Такая диета позволяет любому человеку распознать потребности своего организма и научиться правильно и рационально питаться.

Многие могут сказать, что диета Борменталя не индивидуальна. Но для чего же тогда вести дневник питания? Записывая поглощенные калории в течение дня, мы с легкостью можем вычислить какое количество пищи необходимо нашему организму в зависимости от сферы деятельности. А когда вы начнете получать незамедлительный результат и достигните желаемого веса, вы сможете немного поднять планку. Что только поспособствует закреплению полученного результата. Диета Борменталя это общение вас и вашего организма. Когда вы знаете свою потребность в еде и потребляете ее только для поддержания жизнедеятельности организма, вы никогда не наберете лишние килограммы. Диета доктора Миркина