
После длительной зимы наступает весна и многие задумываются о том, как удалить накопившийся запас жирка. Физические занятия на свежем воздухе подарят море положительных эмоций и поможет вступить в лето бодрыми, красивыми и здоровыми. Помогут в этом простые, всем известные приятные занятия, которыми можно с успехом заниматься всей семьей.
Физические занятия на свежем воздухе

1. Езда на велосипеде
Велосипед сможет помочь избавиться от целлюлита и излишков жира. Крутить педали достаточно всего лишь 45 мин в день и фигура становится безупречной. Велосипед делает мышцы ног и рук эластичными, улучшает кровообращение сердечно сосудистой и дыхательной системы. Помогает велосипед и тем, кто имеет предрасположенность к варикозу, потому что вращательные движения ног помогают крови быстрее обычного двигаться в сосудах конечностей.
Велосипедные прогулки способствуют улучшению координации движений, быстроты реакции. Свежий воздух и смена пейзажа во время движения делают велосипед наилучшим средством от дурного настроения.
2. Плавание
Плавание увеличивает объем легких, а сопротивление воды;
- тренирует все группы мышц,
- выносливость,
- формирует фигуру у детей и взрослых,
- гарантирует хороший сон,
- крепкие нервы,
- снимает стресс.
Постоянно плавающим детям не грозит сколиоз, а увеличение объема легких так важно для растущего организма.

3. Быстрая ходьба
Быстрая ходьба отлично тренирует сосуды, обогащает легкие кислородом, улучшает кровообращение и активизирует сердечные сокращения. Во время прогулок пешком начинают усиленно работать;
- ножные мышцы,
- мышцы брюшного пресса,
- грудная клетка,
- суставы и связки рук.
Чем шаг энергичнее, тем полезнее для печени, там происходит более интенсивно обмен веществ, поджелудочной железе, желудку и кишечнику. Пешие интенсивные прогулки без лекарств и диет помогут избавиться от лишнего веса и дарят новые впечатления.
4. Ролики
Катайтесь на роликах всей семьей, если не любите ходить пешком, потому что с их помощью;
- вырабатывается четкая координация движений,
- появляется концентрация внимания,
- укрепляются мышцы ног и спины.
Для начала стоит освоить навык безопасности езды. Например, многие люди не знают как правильно нужно падать. Оказывается, лучше падать вперед на слегка согнутые руки, чем на спину и ягодицы. Обучаться катанию на роликах лучше сначала на мягких покрытиях, а уж затем кататься на ровном асфальте. Первое катание не должно длиться более часа для того, чтобы не перенапрягать мышцы ног. Лучше воспользоваться в этом случае защитными аксессуарами.
Подобные физические занятия на свежем воздухе принесут множество положительных эмоций как детям так и родителям, помогут сохранить здоровье, поднимут настроение. Также рекомендуем ознакомиться Активные виды спорта летом.
Больше историй
Как питаться до и после тренировки
Как начать заниматься фитнесом и не бросить
Мифы о похудении или как похудеть с помощью фитнеса