Гипотония симптомы и физическая активность

Гипотония — это снижение артериального давления ниже 100\60 мм рт ст. Заболевание связано с расстройством кровообращения, нервной или эндокринной систем. Причины могут быть совершенно разные, а развитию гипотонии могут способствовать;

• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки,
• анемия,
• инфекционные и вирусные заболевания,
• интоксикации,
• нервно-эмоциональное перенапряжение.

Как проявляется гипотония симптомы

Гипотония проявляется такими симптомами как;

• головная боль,
• слабость,
• головокружение,
• апатия,
• вялость,
• боли в сердце,
• обмороки.

В этом состоянии ухудшается память, концентрация внимания и снижается работоспособность. Особенно это сказывается на водителях транспортных средств. Таким больным показаны препараты и фитотерапия, стимулирующие подъем артериального давления, кроме этого массаж и бальнеотерапевтическое лечение. Необходимо выявить причины гипотонии и как можно быстрее устранить их.

Низкое давление не является заболеванием в случаях физиологического его понижения, например у профессиональных спортсменов, испытывающих ежедневные повышенные тренировочные нагрузки.

Однако гипотония не развивается в случаях правильного отношения к физическим нагрузкам и спорту. Персональный инструктор, фитнес-консультант и тренер поможет тем, кто желает регулярно заниматься физическими упражнениями. Расскажет о правильном питании и основах, которые нужно использовать занимаясь спортом при пониженном давлении.

Упражнения при гипотонии

Помощником могут стать физические упражнения и двигательная активность. Специальные упражнения, применяемые в случаях этого заболевания;

• укрепляют организм,
• улучшают работу сердечно-сосудистой, мышечной и нервной системы,
• регулируют обмен веществ.

Особенно важна ежедневная утренняя зарядка. После сна гипотоники, как правило, чувствуют себя значительно хуже чем днем. Ощущается слабость, вялость, усталость и разбитость. Утренние упражнения лучше всего начинать выполнять еще в постели, сразу после пробуждения. Это могут быть различные движения руками и ногами, растяжка позвоночника в положении лежа. Упражнения в постели возбуждают нервную и сердечно-сосудистую систему, обеспечивают легкий и быстрый переход к бодрствованию.

• Утренняя зарядка лёжа,
• Утренняя гимнастика лежа,
• Гимнастика не вставая с постели.

Затем следует сесть и сделать несколько упражнений в положении сидя. Это снова могут быть упражнения для мышц ног и рук, туловища. Сочетать их надо с дыхательными упражнениями. После этого можно встать, выполнить гигиенические процедуры и перейти к основной части комплекса упражнений при гипотонии.

Физическая активность ежегодно сохраняет миллионы жизней

По данным нового исследования, опубликованного в издании The Lancet Global Health, благодаря физической активности ежегодно во всем мире предотвращается как минимум 3,9 миллионов случаев преждевременной смерти.

Команда исследователей из университетов Кембриджа и Эдинбурга изучила ранее опубликованные данные по 168 странам, о доле населения, выполняющей рекомендацию Всемирной организации здравоохранения относительно минимальной двигательной активности, а именно – не менее 150 минут в неделю аэробных нагрузок умеренной интенсивности или 75 минут в неделю упражнений с высокой интенсивностью.

Выяснилось, что доля населения, выполняющего рекомендованный уровень физической активности, существенно различается в разных странах:

• от 33% в Кувейте,
• 64% в Великобритании,
• до 94% в Мозамбике.

Сопоставив полученные данные с оценками относительного риска преждевременной смерти для активных людей в сравнении с аналогичным риском для людей малоактивных, ученые смогли вычислить долю случаев преждевременной смерти, которые были предотвращены благодаря тому, что люди уделяли достаточно внимания своей физической форме.

Оказывается, что во всем мире благодаря физической активности показатель преждевременной смертности в среднем на 15 % ниже (14% среди женщин и 16% среди мужчин), чем он был бы, если все люди вели малоподвижный образ жизни. Таким образом, ежегодно спасается приблизительно 3,9 миллиона жизней.

Несмотря на значительные различия в уровнях физической активности между странами, положительный вклад физической активности был достаточно постоянным. При этом в странах с низким уровнем дохода с помощью физических упражнений предотвращается 18 % случаев преждевременной смерти, а в странах с высоким уровнем дохода – 14%. В абсолютных значениях прогноз выглядит так: в США ежегодно предотвращается 140 200 ранних смертей, а в Великобритании — 26 600.