18.04.2024

Подручные средства самообороны

Сайт о спорте и единоборствах

Как заставить себя заниматься спортом

Как заставить себя заниматься спортом

Как заставить себя заниматься спортом если лень матушка родилась вперед вас? Многие умом понимают, что для того чтобы сохранить хорошую физическую форму, нужно заниматься каким-то видом спорта регулярно или систематически. Но постоянно что-то мешает, приходит и уходит новый понедельник, жирок пребывает, а здоровье убывает.

Как заставить себя заниматься спортом

И вот наконец пришло понимание того, что пора уже взяться за себя и начать заниматься спортом. Мы покупаем спортивную форму, выбираем для себя вид физической нагрузки, покупаем и старательно читаем специальную литературу. Но даже и не подозреваем, что самое сложное нас ждет впереди.

Первые дни на эмоциях мы стараемся регулярно и четко выполнять все рекомендации. При этом получаем некое удовлетворение, положительные эмоции и заряд бодрости. Но вот в одно утро приходит мысль, что совершенно не хочется опять не только заниматься спортом, но и просто сделать обычную утреннюю зарядку заставить себя, нет сил.

Что же произошло? А ведь все очень просто. Организм просто не привык к регулярной физической нагрузке. Умом понимаешь, что обещал себе регулярно заниматься спортом, а вот тело не имеет такой потребности. Потому что просто не привыкло.

Как приучить свое тело к занятиям спортом

Чтобы приучить свое тело к занятиям, нужно выбрать фиксированное время спорта. Таким образом вырабатывается привычка и занятия гимнастикой утренней или другими физическими нагрузками станут потребностью организма на рефлекторном уровне. Очень хорошо заниматься спортом в группе, здесь вам;

  • мотивация,
  • фиксированное время занятий,
  • плечо друга поможет не выйти из графика занятий.
Заставить себя заниматься спортом

Коллективные занятия спортом

Заставить заниматься спортом помогут коллективные занятия, которые являются хорошим стимулом. Если к ним относиться несерьезно, то вы не посетив одно занятие, просто подведете свою команду. Во время занятий спортом вы видите успехи других, а это в свою очередь выводит на мотивацию продолжать занятия, несмотря на трудности и лень.

Но в тоже время не нужно зацикливаться и огорчаться, если ваши достижения не так высоки как у других. Ведь все мы разные и с разными возможностями. Не нужно постоянно взвешиваться и ждать, когда же, наконец, ненавистные килограммы покинут вас. Ежедневное взвешивание не покажет видимых результатов, а вот желание заниматься дальше может просто исчезнуть.

Лучше сосредоточьтесь на том, чтобы регулярно заниматься спортом и не пропускать занятия. Не увеличивайте нагрузку резко. Так вы только ухудшите свое физическое состояние. Выбирайте занятие спортом только те, что вам нравятся. Если поступить иначе, то желание оздоравливаться просто постепенно иссякнет. Все зависит от того, каких результатов вы ждете от физической нагрузки;

  • улучшить осанку.
  • сбросить пару килограммов лишнего веса, а может, развить торс,
  • скорректировать рельеф.

От поставленной задачи зависит, насколько сильна ваша мотивация занятиями спортом. Для этого хорошо бы посоветоваться с опытным тренером. Он поможет составить план занятий и план нагрузок. Если при этом вы проконсультируетесь с диетологом, то результат будет наверняка. Ведь правильное питание и правильные физические нагрузки, скорректированные под особенности вашего организма, принесут действенные результаты.

Если вы решили заниматься спортом регулярно и серьезно, то не забывайте о поддержании мотивации. Когда знаешь, зачем тебе это нужно, легче придерживаться регулярных занятий.

Возможно, вы пропустили

Top.Mail.Ru