Музыка для похудения - Подручные средства самообороны

Чтобы активизировать свой организм, не нужно искать особое музыкальное направление. Для этого подойдет любая расслабляющая музыка для похудения. Это не новая методика, когда для расслабления и релаксации используется лирическая мелодия. Сила приятных звуков активно используется владельцами СПА-салонов для создания во время сеанса особой обстановки. Были проведены целые научные исследования в ведущих университетах Лондона и Монреаля, по которым удалось установить, что если прослушивать спокойные треки, то 8 из 10 респондентов испытывают снижение аппетита и стрессовой напряженности. Еще один важный плюс – тестовая группа показала, что музыка привела к тому, что вес участников пошел «вниз» без использования различных диет.

Как воздействует музыка на того, кто решил снизить вес?

Слушая любимую композицию, у человека невольно повышается гормональная активность. В организме происходит повышение гормона удовольствия – дофамина. Тем, кто постоянно испытывает тягу к шоколаду или сладкому, не хватает именно этого компонента. Мелодия воздействует на организм подобно другим, важным для человека явлениям, которые являются природными антидепрессантами:

умеренная физическая нагрузка,
активный отдых на природе и секс.

Данные из университета Монреаля получены после использования музыки для релаксации, к ним были добавлены красивые композиции из даунтемпо, дабстеп, чилл-аут направлений.

Как быть, если человек испытывает наслаждение при прослушивании жесткого техно или хардрока? Если слушать подобную музыку, в организме происходит повышение уровня гормона кортизола – гормона стресса. При прослушивании подобных композиций у человека возрастает активность, он становится бодрым и позитивным. Но одновременно с этим ощущается и растущее желание что-либо съесть. Такая музыка идеально подойдет для прослушивания во время активных тренировок для похудения. В этот момент физическая активность подавляет выработку стрессовых гормонов и повышает выработку дофамина.

Музыка которая противопоказана для похудения

Да, нельзя слушать слезливую, жалостливую музыку, мрачные баллады, а также социальные баллады с определенными текстами. Ученые установили, что такая музыка вызывает у человека определенную злость, вносит в вашу жизнь эмоциональный дискомфорт и невольно толкает к излишнему употреблению пищи.

Музыка для похудения правила использования

Чтобы избавиться от ненужных килограммов, будет мало закачать несколько альбомов подходящей музыки. Музыка необходима не только для похудения, но и изменения качества вашей жизни. Чтобы без «заедания» проблем можно было решить любые возникающие проблемы. Музыка будет оказывать реальное действие в том случае, если вы пребываете в ежедневной стрессовой ситуации:

стоите в пробке по дороге на работу,
находитесь в очереди в аптеке,
занимаетесь не интересной, но обязательной работой.

Для максимального эффекта необходимо полностью раствориться в музыке. Если в голове постоянно витают мысли о том, что приготовить на ужин или как досадить сослуживцу, обидевшему вас, эффект от подобного прослушивания будет нулевой.

«Фишка» этого метода в 100% растворении в музыкальных звуках, это подобно медитации. Если проделать подобную спа-процедуру дома, то можно «защитить» свой холодильник от очередного вечернего набега, за который вам через несколько минут будет стыдно. Не стоит совсем отказываться от ужина. Он обязательно должен быть и отдавать его врагу не стоит. Просто необходимо, чтобы он был легким, белковым, например, подойдет;

нежирная рыба или креветки,
порция творога и стакан кефира.

Спустя полчаса после приема пищи, стоит включить расслабляющую музыку, принять теплый душ, провести необходимые, но приятные процедуры:

маску для лица,
скрабовый пилинг проблемных зон и так далее.

На все это потребуется не менее полутора часов. После чего можно отправиться спать и исключить из своего вечернего маршрута остановку с холодильником, в котором так много пищевых соблазнов.

Для эффективных спортивных тренировок следует выбирать композиции с битом в 120 ударов в минуту. Так можно легко поддерживать заданный темп и не сорваться раньше намеченного времени. Так поступают профессиональные фитнес-тренеры – на свои занятия они обязательно берут плеер, в котором записаны любимые активные мелодии. Наслаждайтесь прекрасной музыкой, не стремитесь съесть больше, чем хочется и все у вас получится!