01.12.2022

Подручные средства самообороны

Ещё один сайт на WordPress

Спортивный массаж-виды

Спортивный массаж фото

Спортивный массаж необходим людям, которые занимаются спортом на профессиональном уровне и ежедневно подвергают свой организм физическим  нагрузкам. Он имеет значительное отличие от  массажа, с помощью которого избавляются от целлюлита и нежелательных килограммов. Лечебным его также назвать очень трудно, потому что во время лечебного массажа человек испытывает болевые ощущения. Спортивный массаж  делается  по специальным методикам, благодаря которым спортсмены добиваются отличных результатов в соревнованиях. Спортивный массаж также рекомендуется людям,  занимающимся тяжелой физической работой, лечебной гимнастикой и оздоровительной физкультурой.  

Салон массажа в Киеве предлагает услуги по классическому массажу, который окажет благотворное влияние не только на тело, но и восстановит эмоциональное и психическое состояние. Массажисты с медицинским образованием, соответствующая атмосфера, спокойная  музыка помогут вам полностью расслабиться. Немаловажным является и использование мануальной терапии. Массаж с применением этой методики устраняет болезненность в мышцах, снимает спазмы и напряжение скелетной мускулатуры. Каждая техника массажа совершенно индивидуальна.  Если вам трудно определиться с выбором программы,  вам подберут наиболее подходящую. 

Спортивный массаж-виды

Каждый из видов спортивного массажа отличается техникой выполнения и оказывает влияние на определенную группу суставов и мышц.

Предварительный  

Предварительный массаж считается одним из основных, так как проводится перед началом тренировок. Его проводят с использованием гелей и специальных масел. Он улучшает циркуляцию крови в области работающих мышц и нормализует функциональные возможности спортсмена. В некоторых случаях может стать заменой предварительной разминке. 

Тренировочный  

Тренировочный массаж выполняется параллельно с тренировками, поэтому;

  • повышает работоспособность и эффективность тренировок,
  • улучшает спортивное мастерство.

Делая массаж нужно учитывать не только индивидуальные особенности организма, но и вид спорта. Каждый вид спорта требует нагрузки на определенные мышцы. Для бегунов и конькобежцев самым главным являются ноги. У пловцов основной упор делает на плечи, руки и спину и так далее. Тело разминают, растирают и поглаживают в течение часа. Массаж начинается через 2 часа после тренировок. После массажа желательно посетить сауну или горячий душ.

Восстановительный  

Восстановительный спортивный массаж проводят после тяжелых тренировок или в промежутках между ними. Наилучшего эффекта можно добиться, делая восстановительный массаж после горячего душа или бани. Как и в первых двух видах основной упор делается на мышцы, которые наиболее подвержены нагрузкам. Время проведения зависит от особенностей каждого спортсмена, чаще всего делается около часа. Этот вид массажа расслабляет и восстанавливает силы после тренировок, соревнований и тяжелых физических нагрузок. 

Top.Mail.Ru