Занятия физкультурой и спортом оказывают благоприятное воздействие на весь организм в целом. В результате регулярных занятий повышается выносливость организма к нагрузкам, растет сила и мышечная масса. Давно замечено, что крепкого, физически сильного человека, хулиган скорее обойдет, даже не пытаясь вступить в конфликт. Для того чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, достаточно 3-4 раза в неделю посещать спортивный зал или фитнесс центр. Но если на оплату занятий не хватает денег, или банально на это нет времени, вполне можно оборудовать небольшой спортзал у себя дома в комнате.
Чем оборудовать спортзал в комнате
Различного рода тренажеры для оборудования спортзала дома, мы рассматривать не будем. Хотя они эффективны и удобны в использовании, но они достаточно дороги и занимают достаточно много места. Рассмотрим бюджетный вариант, чем оборудовать спортзал в комнате.
Зеркало
Зеркало необходимо для контроля правильного выполнения упражнений и отработки техники единоборств;
- бокс,
- каратэ,
- таэквондо и т.д..
Оно должно быть большим, чтобы вы могли видеть себя в полный рост. Хорошо если это будет зеркальный шкаф, с раздвижными дверьми, такой как описан в школьном сочинении Комната моей мечты. Кстати, на этом сайте очень много готовых сочинений, которые могут оказаться полезными школьникам при подготовке к ЕГЭ или контрольным работам по русскому языку и литературе.
Перекладина
Перекладина снаряд, который настоятельно рекомендую иметь у себя дома. С её помощью хорошо укрепляются мышцы плечевого пояса, брюшного пресса, спины. Если в комнате мало места, чтобы оборудовать спортзал, можно приобрести перекладину, которая монтируется в дверной проем. Так она не будет занимать много места.
Гантели
Предпочтительнее иметь набор из нескольких гантелей разного веса. Разборные гантели, безусловно, хороши, но их разборка и сборка занимают достаточно много времени и порой, эта процедура выбивает из ритма тренировки.
Плечевой эспандер
Плечевой эспандер пружинный или из резиновых жгутов. Занимает мало места, но позволяет эффективно прокачать руки и плечевой пояс.
Боксерская подушка
Боксерская подушка в отличие от боксерской груши или мешка вешается на стену и занимает совсем мало места. Она позволяет, как эффективно отрабатывать технику прямых и боковых ударов, так и развить мощный, нокаутирующий удар.
Цепь
Цепь отличный снаряд для изометрических упражнений. Изометрические упражнения дают максимальный прирост силы без значительного роста объема мышц. Изометрическими упражнениями занимались и Брюс Ли и Александр Засс – Самсон. Для повышения эффективности упражнений с цепью желательно предусмотреть возможность надежного крепления к стене. Например, при помощи прочного анкера заделанного в стену и системы карабинов.
Спортзал в комнате можно оборудовать с минимальным количество снарядов. Ну а если нет и этого, есть эффективные упражнения с собственным весом, которые не требуют никакого оборудования;
- отжимания,
- приседания, в том числе и на одной ноге,
- упражнения на развитие брюшного пресса.
Занимайтесь физкультурой и спортом и будьте здоровы.
Больше историй
Упражнения при варикозе
Упражнения для похудения боков
Упражнения для похудения ляшек вернут ногам стройность