28.05.2024

Подручные средства самообороны

Сайт о спорте и единоборствах

Тибетские упражнения для омоложения

Тибетские упражнения для омоложения 10 упражнений

Тибетские упражнения пришли к нам с Востока и их выполняли монахи одного тибетского монастыря. Плюс этой гимнастики в том, что данный комплекс упражнений легко встроить в свою жизнь. Особенно когда ни на что не хватает времени и как правило, в первую очередь на себя. Постепенно люди истощают свои ресурсы. Начинают хуже выглядеть, старше своих лет, а потом болеть.

Ценность тибетских упражнений для омоложения

Эти упражнения выгодно отличаются от других комплексов по ряду причин

1. Приводят к общему омоложению организма

Выполняя тибетские упражнения регулярно, вы действительно станете выглядеть моложе через некоторое время. Безусловно, что это время для каждого разное и зависит от текущего состояния вашей эндокринной системы. А также, от того, насколько последовательно вы будете выполнять эти упражнения. Если вы возьмете себе в привычку делать этот комплекс каждое утро, а на это потребуется от 30 до 40 дней, то результат не заставит себя долго ждать.

2. Легко выполняются

На трудные в выполнении упражнения у многих быстро заканчивается запал и часто они бросают то, что начали в очередной раз из самых лучших побуждений. Тибетские упражнения для омоложения подходят людям, начиная с подросткового возраста и до самых преклонных лет. Так что смело можете делиться этим комплексом со старшими членами своей семьи.

3. Помогают проснуться и ощутить бодрость с утра

Упражнения можно выполнять прямо в постели, поэтому их можно выполнять каждое утро. Если взять за правило ставить будильник чуть раньше, то бодрость на целый день вам обеспечена.

Когда лучше делать тибетские упражнения?

Есть один момент, который напрямую влияет на результативность применения тибетских упражнений. Если вы просыпаетесь до 6 утра, то эффективность возрастает. Правда, раннее вставание требует и ложиться спать не позже 22 часов. Но, если вы пренебрегаете этим правилом отхода ко сну, то организм начинает истощаться. И утренние гормональные упражнения расхочется делать. Потому что организм не успел отдохнуть и восстановиться. Такая попытка взбодрить его воспринимается как насилие. В этом случае гимнастику вы забросите или отложите на потом. Но, это означает одно, вы заберете у себя ценный ресурс, который позволяет продлить молодость быть в здравии.

В любом случае, выбирать вам, когда ее делать, потому что тибетские упражнения можно выполнять и в течение дня. Только, как показывает опыт, многие во время дневной суеты забывают уделять упражнениям ежедневное время.

Тибетские упражнения для омоложения-комплекс из 10 упражнений

Каждое тибетское упражнение для омоложения делается 30 раз со скоростью примерно 1 раз в секунду.

упражнение 1. Активация энергии через ладони

Лежа в постели разотрите ладони так, чтобы почувствовать тепло. Кстати, таким образом можно проверять свой текущий уровень энергии:

  • При хорошем уровне энергии вы чувствуете, что ладошки становятся горяче-сухими.
  • При пониженной энергетике ладони после растирания теплые; не удается их сделать горячими.
  • На слабый уровень энергии указывает то, что ладошки трудно согреть, и они становятся влажными.

При любом исходе, выполнение тибетских упражнений даёт возможность сделать свой энергетический уровень оптимальным.

упражнение 2. Активация зрения

Закройте глаза ладошками и сделайте 30 надавливаний. Полезно еще некоторое время подержать руки на глазах. Что приводит к усилению питания глаз и окружающих рецепторов. При ухудшенном зрении, время выдержки можно увеличить до 2-х минут. У некоторых людей, при выполнении этого тибетского упражнения, восстанавливаются зрительные функции.

упражнение 3. Активация слуха

Поместите на уши ладошки так, чтобы пальцы лежали сзади на затылке. 30 раз надавите ладонями на уши, прижимая их к голове. Делайте движения мягкими, не допускайте боли. Некоторым это тибетское упражнение помогает справиться с воспалением ушей хронического характера. Улучшается слух. Понятно, что на восстановление таких нарушений требуется длительное время – порядка года, а может и больше. Главное – выработать привычку выполнять упражнения ежедневно.

упражнение 4. Улучшение контура лица

Чтобы улучшить контур лица, поместите большие пальцы рук за ушами. Остальные пальчики сожмите и двигайте кулачками от подбородка к уху, как бы фиксируя в верхней точке. В результате, улучшение оттока лимфы и подтягивается овал лица.

упражнение 5. Разглаживание морщинок на лбу

Чтобы разгладить морщины на лбу, положите правую ладонь на лоб, а левая вверх. Разотрите лоб от виска к виску. Это разгоняет кровь и способствует разглаживанию морщин. А еще помогает прочистить носовые пазухи и активирует работу гипофиза.

упражнение 6. Нормализация давления

Для нормализации давления сомкните руки над головой, правая рука снизу, а левая вверху. Двигайте сомкнутыми руками на расстоянии нескольких сантиметров от головы. Сначала от лба к затылку, потом поменяйте направление от уха до уха. При проблеме с высоким или низким давлением оно постепенно приходит в норму. Улучшается подвижность суставов плеч, укрепляются мышцы верхней части рук и поднимать их становится легче.

упражнение 7. Нормализация работы щитовидной железы

Правую руку разместите на шее, в районе щитовидной железы, а левая рука над правой. Двигается только левая рука до пупа и обратно, в нескольких сантиметрах от тела. В завершение снова поместите левую руку над правой (как вначале), и подержите так некоторое время.

упражнение 8. Нормализация работы кишечника

Переместите руки на область живота. Правая внизу, левая вверху. Массируйте живот в направлении движения часовой стрелки. Это тибетское упражнение нормализует работу кишечника. Позволяет решить вопрос повторяющихся запоров.

упражнение 9. Улучшение кровоснабжения капилляров

Если кровать мягкая, то переместитесь на более жесткую поверхность, например на пол. Ноги и руки вверх. Вращайте ладонями и стопами в разных направлениях. А затем интенсивно потрясите ручками-ножками. Это незатейливое действие приводит не только к улучшению кровоснабжения капилляров, но и очищает мелкие энергетические каналы.

упражнение 10. Активация энергии через ступни ног

Массаж ступней удобнее делать сидя. Растирайте стопы кулачками в снизу вверх в течение 30 секунд. Акцент делайте на центр ступней. Если кожа на стопах сухая, лучше смазать их маслом. Можно использовать любое растительное масло.

Делайте эти простые тибетские упражнения, чувствуйте себя энергичными, молодыми, здоровыми и привлекательными! Тибетская гимнастика 23 воздействия на организм.

Top.Mail.Ru