13.07.2024

Подручные средства самообороны

Сайт о спорте и единоборствах

Занятия бегом могут причинить вред

Занятия бегом могут причинить вред

Регулярные занятия спортом приносят много пользы для здоровья, включая профилактику ожирения, контроль стресса, снижение артериального давления и предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, последние исследования показывают, что интенсивные занятия бегом, при постоянном увеличении физических нагрузок могут причинить вред. Наступает такой момент, когда движение не только перестает приносить пользу, но и становится вредным.

Занятия бегом могут причинить вред

Ряд исследований показали, что умеренные тренировки, в общей сложности по два-три часа в неделю продлевают жизнь куда эффективнее, чем интенсивные занятия бегом или фитнесом. То есть, правило «чем больше, тем лучше» здесь не работает. Например, люди, которые регулярно устраивают интенсивные пробежки, живут меньше тем те, кто бегает умеренно как по скорости, так и по расстояниям. В то же время, ученые признают, что точные причины такой закономерности пока выяснить не удалось. Группа исследователей из штата Пенсильвании (США) под руководством доктора Мартина Мацумура оценили показатели здоровья более чем 3800 мужчин и женщин, занимающихся бегом. Средний возраст бегунов составил 46 лет. Почти 70% сообщили, что пробегают больше 20 миль в неделю.

Участники исследования сообщали информацию об использовании нестероидных противовоспалительных средств (таких как ибупрофен, напроксен), а также аспирина, используемого для защиты сердца. Бегуны также сообщали о наличии у них;

  • высокого артериального давления,
  • высоких уровней холестерина,
  • диабета,
  • семейного анамнеза по сердечно-сосудистым заболеваниям.

После подведения итогов оказалось, что ни один из этих факторов не объяснил сокращение сроков жизни у людей, занимающихся интенсивным бегом. Среди наиболее вероятных причин ученые назвали возможный преждевременный «износ» тела и внутренних органов. Например ремоделирование сердца которое может развиться при чрезмерных физических нагрузках. Что касается рекомендаций, то ученые посоветовали практиковать бег в медленном или умеренном темпе, два – три раза в неделю и общим временем от одного до двух с половиной часов в неделю.