Упражнение вдох-выдох

Упражнение вдох-выдох по древнему китайскому рецепту с большим успехом применяется при различных заболеваниях органов дыхания. Оно не занимает много времени, не требует затрат денег и не заставляет слишком напрягаться. Воспользуйтесь этим безопасным дыхательным методом нетрадиционной китайской медицины, если вы страдаете;

частыми бронхитами,
воспалением легких,
эмфиземой,
бронхоэктатической болезнью,
использовали все средства для излечения и уже потеряли надежду на выздоровление,

Небольшая тренировка, точное выполнение инструкции и у вас все непременно получится. Эффект от такой от упражнения вдох-выдох вы ощутите уже после первого занятия.

Подготовка к упражнению

Садитесь на самый край стула. Половые органы не должны находиться на стуле, они важный энергетический центр. Стопы должны прочно стоять на полу и расстояние между ними равняется длине бедра. Спина прямая, плечи и грудная клетка опущены и расслаблены. Глаза открыты, руки лежат на бедрах ладонями вверх и приступайте к выполнению упражнения вдох-выдох.

Ощутите свои легкие. Сделайте глубокий вдох и поднимите перед собой руки, следя глазами за их движением. Когда руки будут перед глазами, поворачивая ладони, поднимите руки вверх высоко так, что бы почувствовали натяжение от запястья, по предплечьям, локтям до самых плеч. Ладони при этом разверните вверх, локти полусогнуты. В таком положении грудная клетка расправится и это облегчит дыхание.

Закрыть рот так, чтобы мягко сомкнулись зубы, слегка раздвинув губы и оттянув уголки назад. При этом выдыхайте воздух через щель между зубами. Получается звук «сссссссссссс…», который произносится не голосом, а воздухом.

Одновременно с этим представьте свои легкие, как они сжимаются и выпускают вместе с воздухом избыточное тепло, больную энергию, ненужные эмоции и страхи.

После такого полного выдоха, развернуть ладони вниз, закрыть глаза и заполнить воздухом легкие. Если вы чувствительны к хромотерапии, можно представить как чистый белый свет заполняет легкие. Медленно и мягко опустите плечи и руки на бедра вверх ладонями, почувствуйте обмен энергии в ладонях и кистях.

Закрыть глаза и, медленно дыша, представить, что вы все еще произносите этот Звук. Улыбнитесь своим легким, прочувствуйте их. Представьте как свежая, прохладная энергия вытесняет горячую больную и вредную.

Упражнение вдох-выдох выполните от 3 до 6 раз после нормализации дыхания. Можно повторять его 9, 12, 18, 24 или 36 раз:

Если вы больны гриппом, простудой, астмой, бронхитом.
У вас болят зубы, депрессия и вы активный курильщик.
Если хочется увеличить подвижность грудной клетки, вывести токсины из легких.

Упражнение вдох-выдох помогает справиться с нервами перед большой аудиторией. При этом можно сделать это упражнение несколько раз беззвучно и без движения рук. Вы быстро успокоитесь.

Post Views: 8

Подготовка к упражнению