Калмыцкая йога является мощнейшей техникой, позволяющей решать огромное количество проблем со здоровьем в любом возрасте. Девять или девяносто лет — без разницы, в любом случае результаты превзойдут все самые смелые ожидания.
Основатель калмыцкой йоги В. И. Харитонов, будучи человеком болезненным, начинал с совершенно небольшой нагрузки, постепенно увеличивая ее. Гипоксическая тренировка под названием калмыцкая йога доступна всем тем, у кого значительно пошатнулось здоровье.
Калмыцкая йога
Дыхание является самой важной функцией организма, без еды и воды человек способен существовать некоторое время, а вот отсутствие воздуха приводит к гибели клеток уже через 5-6 мин. Поэтому этой важнейшейшей функции следует уделять особо пристальное внимание, и сделать процесс дыхания осознанным.
Снижение кровоснабжения головного мозга является одной из основных причин старения организма и развития заболеваний. Вдыхание же воздуха, обогащенного углекислотой, стимулирует кровоснабжение головного мозга и значительно отдаляет сроки старения нервных клеток.
Значительно замедляет процесс старения занятия любым видом спорта. Сочетание ритмической гимнастики и водных процедур дают несравненное ощущение тонуса всех систем и органов. Аквааэробика наполнит жизнь удовольствием и отличным самочувствием. Но каждый вправе выбрать вид спорта по своему желанию. Потому что если все идет через принуждение, то и заниматься видами спорта не хочется.
Техника выполнения калмыцкой йоги
Встать прямо и спокойно, расслабленно подышать. На выдохе наклонить туловище с ровной спиной так, чтобы положение туловища по отношению к полу напоминало букву Г.
Сделать небольшой вдох, процентов на 80 объема легких, и зажать нос большими пальцами. При этом напряжения в грудной клетке не должно быть, а горловая щель не должна быть перекрыта.
Присесть, сгибая ноги в коленях и держа при этом спину параллельно полу. Спина во ввремя приседаний ходит как поршень вверх-вниз. Приседать в таком положении до чувства легкого желания вдохнуть воздух.
Количество приседаний зависит от состояния здоровья и физической подготовки. Обычно вначале это 6-10 раз. Глубина приседаний также определяется степенью физической подготовки.
В конце последнего из приседаний сделать энергичный выдох, выпрямить спину и спокойно восстановить дыхание в течение минуты.
Заниматься калмыцкой йогой нужно три раза в день по пять подходов, натощак или через два часа после еды. Необходимо стремиться довести общее количество приседаний до 300 в день.
Количество приседаний на одном вдохе нельзя увеличивать в течение дня. Уменьшить можно в крайнем случае, если возникает чувство, что невозможно справиться.
После первой же недели регулярных занятий калмыцкой йогой результаты приятно удивляют, а через месяц таких занятий и вовсе можно забыть о многих болячках.
Больше историй
Как выправить осанку простые упражнения
Упражнение вдох-выдох
Как закаляться в домашних условиях