02.03.2024

Подручные средства самообороны

Сайт о спорте и единоборствах

Упражнение Смыкание ладоней и стоп

Упражнение Смыкание ладоней и стоп Кацудзо Ниши

Сегодня речь пойдет об упражнении «Смыкание ладоней и стоп». Это упражнение Кацудзо Ниши на координацию внутренних органов не совсем обычное. Оно имеет особый смысл и выполняя упражнение «смыкание ладоней и стоп», мы координируем обе половины тела правую и левую. В тоже время активно работает диафрагма. Чем это полезно для нас, давайте разберемся. Известно, что диафрагма, так же как и основные насосы кроведвижения-сердце и капилляры, прокачивает кровь намного сильнее. По количеству движения диафрагмы за одну минуту составляет одну четвертую от сокращений сердца. Но напор диафрагмы намного интенсивнее и кровь продвигается по сосудам мощнее.

Упражнение Кацудзо Ниши улучшает кровообращение и тем самым снабжение органов питательными веществами нормализуется. Очищение от лишнего также проходит эффективно. Происходит координирование работы обоих половин тела, их мышц, нервов и внутренних органов.

Пошаговая подготовка к упражнению Кацудзо Ниши

Прежде чем начинать делать упражнение «Смыкание ладоней и стоп» Кацудзо Ниши, нужно сделать подготовку. Ляжьте на спину, на твердую постель, а под голову положите небольшой твердый валик из свернутого полотенца.

Шаг 1. Начните подготовку упражнения с рук:

  • Для этого нажмите десять раз подушечками пальцев обеих рук друг на друга.
  • После этого начните нажимать друг на друга ладони рук десять раз.

Шаг 2. Теперь выполним движение рассечения воздуха. Для этого сомкнутые в ладонях руки вытяните вверх, разгибая локти. Закиньте их за голову и постепенно сгибая в локтях и не размыкая ладони, пронесите их над лицом, опуская на область пупка так, как будто рассекаете воздух. Но пальцы рук должны быть направлены к лицу. Повторите это движение 10 раз.

Шаг 3. Теперь разверните руки так, чтобы движение рассечения воздуха проходило от пупка до паха. Повторите 10 движений.

Шаг 4. Ладони сомкните крепко а руки вытяните вверх над головой. Выполните рассечение воздуха движением как будто вы рубите топором. Проносите руки над всем телом, так же повторите его 10 раз.

Шаг 5. Теперь переходим к упражнению ногами. Руки сомкнуты в ладонях и лежат на солнечном сплетении. Ступни ног тоже нужно сомкнуть. Постараться двигать ступни по поверхности кровати вверх к телу и вниз, не размыкая их насколько возможно. Это движение повторяем 10 раз.

Шаг 6. После этого нужно выполнить одновременное движение сомкнутыми руками и ногами в противоположные стороны: руки вверх, ноги вниз. При этом следить за тем, как растягивается позвоночник.

Упражнение Смыкание ладоней и стоп

Основное упражнение «Смыкание ладоней и стоп»

Ну, вот мы и полностью готовы к выполнению основного упражнения. Задержитесь на 10 минут в следующем положении, сомкните стопы ног, ладони рук и расположите их поперек тела. В таком положении можно медитировать.

Если правильно выполнять упражнение Кацудзо Ниши на координацию внутренних органов «Смыкание стоп и ладоней» в течение длительного времени около 40 минут, можно достичь равновесия всех систем организма;

  • кровеносной,
  • лимфатической,
  • нервной,
  • дыхательной.

Упражнение не самое легкое для выполнения, но оно того стоит. Сравните свое артериальное давление до выполнения упражнения и после и вы будете приятно удивлены. Также рекомендуем выполнять упражнение Кацудзо Ниши Китайский болванчик.

Top.Mail.Ru